{:ru}«Осторожно гололед»{:}{:en}Carefully ice{:}

{:ru}

В зимний период значительно увеличивается количество уличных травм, связанных с падением, особенно во время гололедицы. То плюсовая температура воздуха, то морозы вызывают образование на тротуарах, дорогах гололеда и наледи. Согласно статистике количество уличных травм зимой увеличивается вдвое. Наиболее часто встречаются переломы лучевой кости, лодыжек и ключицы, ушибы плечевой кости, переломы костей голени и повреждение связочного аппарата голеностопного и коленного суставов, черепно-мозговые травмы. Пожилые люди из-за возрастных особенностей скелета нередко получают очень серьезные повреждения – ведь даже небольшой удар может вызвать у них перелом. Чаще всего они ломают позвоночник и шейку бедра. В 95 процентах случаев перелом шейки бедра встречается у женщин, так как они склонны к остеопорозу (хрупкость костей).

Частая причина гололедных травм – спешка.  Многие попросту не замечают льда, припорошенного снегом, в результате чего падают и получают различные травмы.  Наиболее травмоопасными местами являются обледеневшие: тротуарная плитка, ступеньки подъездов.   Дети и молодежь любят прокатиться с разбегу на скользкой дорожке, горке. В таком случае обычно отделываются ушибами. Но не всегда.

Довольно часто «гололедные» переломы получают люди в состоянии алкогольного опьянения. Это связано с ослаблением у них тонуса мышц. Более того, находясь «под градусом», человек может какое-то время игнорировать боль даже при серьезной травме. Так он упускает возможность своевременного обращения к врачу.

Для предупреждения зимнего травматизма необходимо соблюдать следующие простые правила:

Правильно выбирайте обувь. Желательно приобретать обувь с глубоким рисунком протектора, элементы которого направлены в разные стороны. Предпочтительный материал подошвы – термоэластопласт. Протектор из полиуретана на морозе скользит куда сильнее.

На подошву уже имеющихся скользких сапог или ботинок можно приклеить кусочки наждачной бумаги. Совсем простой вариант – лейкопластырь. Хватит его ненадолго, однако он поможет обеспечить устойчивость даже в самый сильный гололед.

Представительницам прекрасного пола в «скользкую» погоду лучше отказаться от каблуков. Ведь чем больше площадь соприкосновения подошвы с землей, тем устойчивее наше положение. Именно поэтому ступать в гололед следует сразу всей ступней. Передвигаться нужно не спеша, мелким шагом, ноги должны быть расслаблены, центр тяжести смещен чуть вперед. В руках по возможности желательно ничего не нести, также не следует держать их в карманах. Руки помогают сохранить равновесие.

Правильно падайте. Постараться присесть (уменьшаем высоту падения), сгруппироваться (притянуть подбородок к груди, прижать локти к бокам, кисти рук к животу). Падение на выпрямленные руки практически всегда травма (перелом, вывихи, разрыв связок).

Скользкая лестница — зона повышенной опасности. Если падаем, необходимо защитить лицо и голову руками. Если падаем на спину, тогда прижимам подбородок к груди, а руки раскидываем широко. Это поможет обезопасить от черепно-мозговой травмы.

Если потеряли равновесие, необходимо сгруппироваться и сделать поворот в сторону. В этом случае удар придется на боковую поверхность тела.

Можно практиковать эти упражнения в домашних условиях, чтобы сформировать мышечную память. Идя по улице, особенно в «гололедные» дни контролируйте каждый свой шаг.

Следует соблюдать технику безопасности при занятии экстремальными видами спорта, использовать все необходимые защитные аксессуары (налокотники, наколенники, шлемы и т. д.). Важно обучить ребенка соблюдению техники безопасности при катании на лыжах, коньках, санках. Не забудьте обеспечить детей всеми необходимыми средствами защиты. Взрослым необходимо уметь оказать первую помощь ребенку.

Никогда не ходите по кромке тротуара рядом с проезжей частью. Ни в коем случае не перебегайте проезжую часть. Лучше потерять несколько минут и спокойно перейти улицу в отсутствии автомобилей, чем оказаться беспомощно лежащим посреди дороги. Помните и о водителях. Остановить автомобиль в гололедицу даже при небольшой скорости нелегко. Поэтому, подойдя к пешеходному переходу, не спешите выходить на проезжую часть, дождитесь, пока автомобили прекратят движение.

Соблюдение этих простых правил во время гололеда, значительно снизит количество травм.

Внимание и осторожность являются основными средствами для профилактики травматизма, и не только зимнего. Помните, лучшая профилактика зимних травм — это осмотрительность!

 

 

Заведующая санитарно-эпидемиологическим отделом Л.Н.Лозовская

Валеолог                                                                           Н.И.Юреня{:}{:en}

In winter, the number of street injuries associated with the fall is significantly increased, especially during the icy conditions. That plus air temperature, then frosts cause formation on sidewalks, roads of ice and ice. According to statistics, the number of street injuries in winter is doubled. The most common fractures of the radius, ankle and collar bone, contusion of the humerus, fractures of the shin bones and damage to the ligament apparatus of the ankle and knee joints, craniocerebral trauma. Older people because of the age characteristics of the skeleton often get very serious damage — because even a small blow can cause a fracture in them. Most often they break the spine and neck of the thigh. In 95 percent of cases, fracture of the femoral neck occurs in women, as they are prone to osteoporosis (fragility of bones).

A common cause of ice injuries is rush. Many simply do not notice the ice, powdered with snow, as a result of which they fall and get various injuries. The most injurious places are icing: paving slabs, steps of entrances. Children and young people like to take a run with a run on a slippery path, a hill. In this case, usually get rid of bruises. But not always.

Quite often, «ice-covered» fractures are obtained by people in a state of intoxication. This is due to the weakening of their muscle tone. Moreover, being «under the degree», a person can for some time ignore the pain even with a serious injury. So he misses the opportunity to call a doctor in a timely manner.

To prevent winter injuries, the following simple rules must be observed:

Choose the right shoes. It is advisable to purchase shoes with a deep tread pattern, the elements of which are directed in different directions. The preferred material of the sole is a thermoplastic elastomer. Protector of polyurethane in the frost slides much stronger.

On the sole of already available slippery boots or shoes, you can glue pieces of sandpaper. A very simple option is an adhesive plaster. Enough for a while, but it will help to ensure stability even in the strongest ice.

Representatives of the fair sex in the «slippery» weather is better to give up the heels. After all, the more the area of ​​contact between the sole and the ground, the more stable our position. That’s why to step into the ice follows the entire foot at once. You need to move slowly, in small steps, your legs should be relaxed, the center of gravity shifted slightly forward. If possible, it is advisable not to carry anything in your hands, nor should you keep them in your pockets. Hands help keep balance.

Correctly fall. Try to sit down (reduce the height of the fall), group (pull the chin to the chest, press the elbows to the sides, hands to the stomach). The fall on the straightened arms is almost always a trauma (fracture, dislocation, rupture of ligaments).

A slippery staircase is a zone of increased danger. If you fall, you need to protect your face and head with your hands. If we fall on our backs, then we press our chin to the chest, and our arms are spread wide. This will help to protect against craniocerebral trauma.

If you lose your balance, you need to group and make a turn to the side. In this case, the impact will be on the lateral surface of the body.

You can practice these exercises at home to form a muscle memory. Walking down the street, especially on «glazed» days, control each step.

It is necessary to observe safety techniques when practicing extreme sports, use all necessary protective accessories (elbow pads, knee pads, helmets, etc.). It is important to teach the child how to maintain safety when skiing, skating, sledding. Do not forget to provide children with all the necessary means of protection. Adults need to be able to provide first aid to the child.

Never walk on the edge of the sidewalk near the roadway. Do not run across the roadway. It is better to lose a few minutes and calmly cross the street in the absence of cars than to be helplessly lying in the middle of the road. Remember and about the drivers. It’s not easy to stop a car in the ice even at a low speed. Therefore, coming to the pedestrian crossing, do not rush to go out onto the roadway, wait until the cars stop moving.

Compliance with these simple rules during the ice, will significantly reduce the number of injuries.

Attention and caution are the main means for the prevention of injuries, and not only the winter one. Remember, the best prevention of winter injuries is caution!

 

 

Head of Sanitary and Epidemiological Department                              L.N. Lozovskaya

Valeologist                                                                                                      N.I. Yurenya{:}