{:ru}Бассейн — отличный способ совместить приятное с полезным{:}{:en}Pool — a great way to combine business with pleasure{:}

{:ru}

Бассейн — это один из самых простых и приятных способов в любое время года получить хорошую порцию бодрости и вернуть телу тонус. А зимой, когда за окном минус 10 и всё в снегу, как приятно на час сменить теплую одежду на купальник и поплавать в свое удовольствие и с пользой для организма!

ПОЛЬЗА БАССЕЙНА

  1. Плавание в бассейне гармонично развивает все группы мышц, укрепляет суставы и помогает поддерживать тело в тонусе. Особенно рекомендован бассейн людям с сидячей работой и с небольшими искривлениями позвоночника (сколиозом). Плавание способствует формированию правильной и красивой осанки.
  1. Плавание относится к аэробному виду тренировки и поэтому является эффективным способом избавления от лишних калорий. Но представительницам прекрасного пола следует помнить о том, что в больших дозах плавание портит женскую фигуру — делает ее мужеподобной. Слишком сильно развиваются мышцы плеч, рук и бедер. Достаточно посмотреть на профессиональных пловчих, чтобы понять, что может ожидать тех девушек, кто слишком много плавает 🙂 Но если вы ходите в бассейн 1−2 раза в неделю и за сеанс проплываете не более 500 метров, то вам нечего бояться — ваша фигура не пострадает, а наоборот — только станет лучше.
  1. Плавание в бассейне — один из самых простых способов закаливанияорганизма. Оно укрепляет иммунитет, положительно воздействует на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, повышает устойчивость организма к простудным и другим заболеваниям.
  1. Посещение бассейна замечательно воздействует на нервную систему: снимает стресс, заряжает позитивной энергией, повышает работоспособность, способствует хорошему сну. По себе могу сказать, что после бассейна сплю как младенец

РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ БАССЕЙНА

Чтобы получить максимум комфорта от пребывания в бассейне, соблюдайте несколько простых правил:

  1. Принимайте душ как до, так и после посещения бассейна, желательно — с гигиеническими средствами (мыло, шампунь, гель  для душа).
  2. Реально оценивайте ваши возможности как пловца. Если плаваете не блестяще — то лучше не лезть на большую глубину. Не забывайте, что даже в теплой воде могут начаться судороги.
  3. В бассейне, как и на дороге, принято правостороннее движение. Поэтому если кроме вас на дорожке еще кто-то есть — придерживайтесь правой стороны. При обгоне убедитесь в отсутствии плывущего «по встречной полосе».
  4. Если вы ходите в бассейн именно с целью плавать, а не стоять у бортиков, то не лишними будут плавательные очки. Они, во-первых, помогут вам лучше ориентироваться в воде и избегать столкновений при большом количестве человек на дорожке, а во-вторых сделают ваше плавание более увлекательным.
  5. Не забывайте, что в душевых, раздевалках и самом помещении бассейна полы обычно очень скользкие, поэтому, пока вы не окажетесь в воде, передвигайтесь максимально медленно и осторожно.
  6. Никогда не прыгайте в воду там, где это не предусмотрено. При прыжках в разрешенных местах убедитесь, что вы не приземлитесь кому-нибудь на голову.
  7. Плавая на спине, убедитесь в том, что перед вами достаточно места для того, чтобы не налететь на впереди плывущего человека или не получить от него удар ногой по голове.
  8. Если вы ходите в бассейн для того, чтобы постоять у бортиков и (или) пообниматься с другом (подругой) — лучше не ходите в бассейн. Бортики нужны тем, кто плавает, чтобы от них отталкиваться.
  9. Бассейн нельзя посещать сразу после еды. Подождать надо как минимум час — это в случае легкого перекуса. А в случае плотного обеда — минимум 2 часа. А вот подкрепиться сразу после бассейна не помешает, поскольку бассейн является аэробной тренировкой и, как и любая другая тренировка, требует правильного подхода к питанию. Также после бассейна очень хорош теплый чайили травяной настой.
  10. Многие бассейны у нас предлагают разовые посещения, не требуя медицинскую справку. С одной стороны, это удобно. С другой — есть риск подцепить что-нибудь. Поэтому ситуация со справками — личный выбор каждого.

{:}{:en}

The pool is one of the easiest and most pleasant ways to get a good portion of vigor at any time of the year and restore the body to a tonus. And in winter, when the window is minus 10 and everything is in the snow, how pleasant it is for an hour to change warm clothes to a swimsuit and swim for your own pleasure and with benefit for the organism!

USE OF THE SWIMMING POOL

Swimming in the pool harmoniously develops all muscle groups, strengthens joints and helps maintain the body in tone. Especially recommended pool for people with sedentary work and with small curvatures of the spine (scoliosis). Swimming helps to form a correct and beautiful posture.

Swimming refers to the aerobic type of training and therefore is an effective way to get rid of excess calories. But the fair sex should remember that in large doses swimming spoils the female figure — makes it masculine. The muscles of the shoulders, arms and thighs are developing too much. It is enough to look at professional swimmers to understand what can expect those girls who swim too much 🙂 But if you go to the pool 1-2 times a week and for a session swim no more than 500 meters, then you have nothing to fear — your figure does not will suffer, but on the contrary — only get better.

Swimming in the pool is one of the simplest ways of tempering an organism. It strengthens the immune system, positively affects the respiratory and cardiovascular system, increases the resistance of the body to catarrhal and other diseases.

Visiting the pool has a wonderful effect on the nervous system: relieves stress, charges positive energy, increases efficiency, promotes a good sleep. By myself I can say that after the pool I sleep like a baby

RECOMMENDATIONS FOR VISITING THE SWIMMING POOL

To get maximum comfort from staying in the pool, observe a few simple rules:

Take a shower both before and after visiting the pool, preferably with hygiene (soap, shampoo, shower gel).
Really evaluate your abilities as a swimmer. If you swim not brilliantly — it is better not to climb to great depths. Do not forget that even in warm water, cramps can begin.
In the basin, as well as on the road, right-hand traffic is accepted. Therefore, if there is someone else on the path besides you, stick to the right side. When overtaking, make sure that there is no swimming «on the opposite lane».
If you go to the swimming pool for the purpose of swimming, and not stand at the sides, then swimming glasses will not be superfluous. They, first, will help you better navigate in water and avoid collisions with a large number of people on the track, and secondly make your swimming more fun.
Do not forget that in the showers, locker rooms and the pool itself the floors are usually very slippery, so, while you are not in the water, move as slowly and carefully as possible.
Never jump into the water where it is not provided. When jumping in permitted places, make sure that you do not land on someone’s head.
Floating on your back, make sure that there is enough room in front of you not to fly on ahead of the swimming person or get a kick from his head.
If you go to the pool in order to stand by the sideboards and (or) to fuck with a friend (girlfriend) — better not go to the pool. Bortics are needed for those who swim to start from them.
Swimming pool can not be visited immediately after meals. Wait for at least an hour — this is in case of a light snack. And in case of a dense dinner — at least 2 hours. But to refresh yourself right after the pool does not hurt, because the pool is an aerobic exercise and, like any other training, requires a proper approach to nutrition. Also after the pool is very good warm tea or herbal infusion.
Many of the pools we offer one-off visits, without requiring a medical certificate. On the one hand, it is convenient. On the other hand, there is a risk of picking up something. Therefore, the situation with references is a personal choice for everyone.{:}