{:ru}Как остаться здоровым в мороз{:}{:en}How to stay healthy in frost{:}

{:ru}

Несмотря на всю свою привлекательность, зима – это настоящее испытание для здоровья. Если на улице низкая температура или вы собираетесь находиться на открытом воздухе продолжительное время, важно знать некоторые правила, соблюдение которых поможет избежать обморожения

ОДЕЖДА

В сильный мороз очень важно одеться правильно. Лучше надеть на себя лёгкую, плотную многослойную одежду, которая создаёт воздушную прослойку, способную удерживать тепло. В морозы отлично подойдёт термобельё и тёплая верхняя одежда из натуральных тканей и волокон.

НОГИ – В ТЕПЛЕ

В мороз откажитесь от узких сапог и обуви на высоком каблуке. Обувь не должна быть тесной – кровь должна нормально циркулировать и согревать стопы. Перед выходом из дома необходимо начистить обувь жирным кремом – он не даст обуви промокнуть. Наденьте шерстяные носки, вставьте теплые стельки – даже в случае промокания обуви, они впитают влагу.

ГОЛОВНОЙ УБОР – ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Чтобы избежать заболевания обязательно нужно носить головной убор, особенно он необходим при холодном ветре и морозе.

Волосяные луковицы очень быстро реагируют на холод и волосы.

ЗАБОТА О РУКАХ

Руки очень быстро замерзают в мороз, уже при минус 10 градусов следует распрощаться даже с утепленными перчатками – они значительно проигрывают варежкам, в которых пальцы делятся друг с другом своим теплом.

Перед выходом на улицу смазывайте руки защитным кремом.

УХОД ЗА ЛИЦОМ

На морозе влага из кожи быстро испаряется, поэтому она становится суше и грубее. В холодное время года для кожи лица необходим особый щадящий уход: утром наносите увлажняющий крем, перед выходом на улицу – защитный, а на ночь – питательный крем.

ЕСЛИ ВЫ СИЛЬНО ЗАМЕРЗЛИ

При появлении первых признаков переохлаждения (посинение кожи и губ, озноб, понижение температуры тела, покалывание и боль в пальцах ног и рук, зевота, появление «гусиной кожи») необходимо срочно зайти в теплое помещение.

Если Вы очень сильно замёрзли, нельзя ни в коем случае принимать горячую ванну. Лучше переодеться в тёплую сухую одежду, на ноги надеть шерстяные носки и выпить что-нибудь горячее.

При отморожении какой-либо части тела, ни в коем случае нельзя натирать её снегом или пытаться согреть горячей водой. Это может только ухудшить состояние. Растирая поврежденную кожу, можно разрушить мелкие кровеносные сосуды. Необходимо наложить сухую повязку и для согревания изнутри выпить тёплого сладкого чая. Благодаря этому температура внутри организма повысится и позволит спасти переохлажденные клетки.

В случаях сильного переохлаждения, когда у человека наступает вялость, сонливость, нарушение координации движения и потеря сознания, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Автор : заведующая отделом общественного здоровья Гродненского областного центра эпидемиологии, гигиены и общественного здоровья Дубок И.И.{:}{:en}

Despite all its attractiveness, winter is a real test for health. If there is a low temperature on the street or you are going to be outdoors for a long time, it is important to know some rules that will help to avoid frostbite

CLOTHES

In severe frost it is very important to dress properly. It is better to wear a light, dense multi-layered clothing, which creates an air layer that can hold heat. In frosts, thermal underwear and warm outerwear made of natural fabrics and fibers are perfect.

LEGS IN HEAT

In the frost, give up narrow boots and shoes with high heels. Shoes should not be cramped — blood should circulate normally and warm feet. Before leaving the house you need to polish shoes with a fat cream — it will not let the shoes get wet. Wear woolen socks, insert warm insoles — even if the shoes get wet, they absorb moisture.

HEADGEAR — NECESSARILY!

To avoid the disease, you must wear a hat, especially if it is necessary in cold wind and frost.

Hair bulbs react very quickly to cold and hair.

CARING FOR HANDS

Hands quickly freeze in frost, already at minus 10 degrees should say goodbye even with warmed gloves — they lose considerably to mittens, in which the fingers share their heat with each other.

Before going out to the street, lubricate your hands with a protective cream.

FACIAL CARE

In the cold, moisture from the skin quickly evaporates, so it becomes drier and rougher. In the cold season, a special gentle care is needed for the skin of the face: in the morning, apply moisturizing cream, before going out onto the street — protective, and at night — nourishing cream.

IF YOU ARE STRONGLY SMOKED

At the appearance of the first signs of hypothermia (blue skin and lips, chills, lower body temperature, tingling and pain in the fingers and toes, yawning, the appearance of goosebumps), it is necessary to urgently go into a warm room.

If you are very cold, you can not in any case take a hot bath. It’s better to change into warm, dry clothes, put woolen socks on your feet and drink something hot.

When frostbite any part of the body, in any case you can not rub it with snow or try to warm it with hot water. This can only worsen the condition. Rastiraya damaged skin, you can destroy the small blood vessels. It is necessary to impose a dry bandage and to warm from inside to drink a warm sweet tea. Thanks to this, the temperature inside the body will rise and allow to save the supercooled cells.

In cases of severe hypothermia, when a person experiences lethargy, drowsiness, impaired coordination of movement and loss of consciousness, it is necessary to immediately seek medical help.

Author: Head of the Public Health Department of the Grodno Regional Center for Epidemiology, Hygiene and Public Health Dubok II{:}