{:ru}Лучшие и худшие продукты для здоровья зубов{:}{:en}The best and worst products for dental health{:}

{:ru}

Лучшие и худшие продукты для здоровья зубов

Чистить зубы дважды в день, регулярно использовать зубную нить и ополаскиватель для рта… Но не только это поможет вам сохранить ослепительную улыбку.

Секрет здоровых зубов может хранится в вашем холодильнике, а не только на полке в ванной. Определенные продукты могут помочь вам избежать зубные болезни, образование налета и освежить дыхание. Хотите удивить своего стоматолога — сделайте упор на эти продукты.

Набирайте важные минералы

Без зубной эмали хрустящее яблочко может вызвать приступ непереносимой боли. Прочное белое покрытие зубов защищает чувствительные нервы, соединительную ткань и кровеносные сосуды внутри зуба. Сохранение эмали — непрерывный процесс, особенно потому, что она постоянно подвергается разрушительным нападкам сахаров и кислот. Употребление продуктов, богатых кальцием и фосфором, помогает сохранять эмаль и даже восстанавливать минералы (процесс под названием «реминерализация») после разрушение эмали кислотами.

  • Нежирные сорта сыров, молока и йогурта (только избегайте продуктов, переполненных сахарами!) — проверенные источники кальция. Сыр особенно полезен, поскольку в нем содержится вещество казеин, поддерживающий эмаль.
  • Мясо, рыба и тофу богаты фосфором — еще одним важнейшим минералом, необходимым для здоровья эмали. Домашний бульон на мясных косточках — особенно насыщен этим минералом.
  • Для вегетарианцев добрую службу сослужат брокколи и другие темные листовые овощи (особенно кале и шпинат).

Ешьте больше воды

Как и хомячки, наши зубы нуждаются в регулярной нагрузке, чтобы оставаться здоровыми. Хрустящие твердые продукты, содержащие много воды, отлично поддерживают здоровье полости рта благодаря тому, что стимулируют выработку слюны, в которой содержатся энзимы, противостоящие кислотам. К тому же свежие овощи и фрукты мягко очищают зубы от налета.

  • Яблоки и морковь удаляют налет и освежают дыхание.
  • В отличие от многих других фруктов, свежие груши отлично нейтрализуют кислоты.
  • Сельдерей — всегда отличный диетический выбор. Благодаря своей нитевидной структуре, этот овощ — природная зубная нить.

Не забывайте о витаминах

  • Кальций и витамин D — как Бэтмен и Роб стоят на страже здоровья зубов. Витамин D способствует усвоению кальция, который укрепляет кости и, соответственно, зубы.
  • Обогащенное витамином D молоко, яичные желтки, грибы и жирные сорта рыбы — отличный источник этого витамина.

Ограничивайте кислоты

Продукты, содержащие сильные кислоты — причина №1 эрозии эмали и кариеса.

  • К таким продуктам относятся цитрусовые: лаймы, лимоны, апельсины и грейпфруты. Не можете начать утро без солнечного стакана апельсинового сока? Выпивайте его залпом, а не цедите часами.
  • Плохие новости для кофеманов: таннины, содержащиеся в кофе ослабляют эмаль и сильно влияют на ее цвет.
  • Помидоры — очень кислотны, будь они в свежем виде или в виде соуса.
  • Овощи вместе с уксусом — худший из кошмаров для ваших зубов. Маринованные огурчики нравятся вашим вкусовым рецепторам, но сочетание кислотного уксуса с сахаром — рецепт для зубной катастрофы.
  • Бокал вина полезен для  сердца и сдерживания уровня холестерина, а вот для красоты зубов — это один из злейших врагов.
  • Газировка плоха со всех сторон — и для здоровья, и для настроения, но для зубов это сочетание сахара, кислот и углекислого газа равносильно смертному приговору. Диетические или нет, газированные напитки регулярно связывают с эрозией эмали и развитием кариеса.

Избегайте сахаров

Помните коронную фразу детства: «Не ешь конфеты — зубы испортишь!». Прямо в точку: сахар крайне вреден для зубов, поскольку вызывает кариес. А эти сладости — особенно опасны:

  • Твердые леденцы опасны тем, что их «сладкое» воздействие длится продолжительное время.
  • Сухофрукты не только полны сахара, но еще и прочно застревают между зубов.
  • Хотя польза искусственных подсластителей до сих пор поддается дебатам и спорам, дантисты говорят им «да». Такие подсластители, как ксилит, как ни странно, борются с кариесом, и если вам слишком захотелось сладенького — возьмите жевательную резинку без сахара, а не леденец.

Мы надеемся, что используя наши советы Вы сможете сохранить твердость и крепость своих зубов!{:}{:en}

The best and worst products for dental health
Brush your teeth twice a day, use dental floss and mouthwash regularly … But not only will this help you keep a dazzling smile.
The secret of healthy teeth can be stored in your refrigerator, not just on the shelf in the bathroom. Certain foods can help you avoid dental diseases, plaque formation and freshen breath. Want to surprise your dentist — make an emphasis on these products.
Collect important minerals
Without tooth enamel, a crispy apple can cause an attack of intolerable pain. A strong white coating of teeth protects the sensitive nerves, connective tissue and blood vessels inside the tooth. Preservation of enamel is a continuous process, especially because it is constantly exposed to destructive attacks of sugars and acids. The use of foods rich in calcium and phosphorus helps preserve enamel and even restore minerals (a process called «remineralization») after the destruction of enamel by acids.
• Low-fat cheeses, milk and yogurt (just avoid foods that are full of sugars!) — proven sources of calcium. Cheese is especially useful, because it contains substance casein, supporting enamel.
• Meat, fish and tofu are rich in phosphorus, another important mineral necessary for enamel health. Home broth on meat bones — is especially saturated with this mineral.
• Vegetarians will be served by broccoli and other dark leafy vegetables (especially feces and spinach).
Eat more water
Like hamsters, our teeth need regular exercise to stay healthy. Crispy solids, containing a lot of water, perfectly support oral health due to the fact that they stimulate the production of saliva, which contains enzymes that resist acids. In addition, fresh vegetables and fruits gently clean the teeth from plaque.
• Apples and carrots remove plaque and freshen breath.
• Unlike many other fruits, fresh pears perfectly neutralize acids.
• Celery is always an excellent dietary choice. Due to its thread-like structure, this vegetable is a natural dental floss.
Do not forget about vitamins
• Calcium and vitamin D — both Batman and Rob are in charge of dental health. Vitamin D promotes the absorption of calcium, which strengthens bones and, accordingly, teeth.
• Enriched with vitamin D milk, egg yolks, mushrooms and fatty fish — an excellent source of this vitamin.
Limit acids
Products containing strong acids — the cause number 1 erosion of enamel and caries.
• These products include citrus fruits: limes, lemons, oranges and grapefruits. Can not you start the morning without a glass of sun orange juice? Drink it in a gulp, and do not put it for hours.
• Bad news for coffeemakers: the tannins contained in coffee weaken the enamel and strongly affect its color.
• Tomatoes are very acidic, whether fresh or in the form of a sauce.
• Vegetables along with vinegar is the worst nightmare for your teeth. Marinated cucumbers like your taste buds, but the combination of acidic vinegar with sugar is a recipe for a dental catastrophe.
• A glass of wine is good for the heart and contain cholesterol, but for the beauty of teeth — this is one of the worst enemies.
• Soda is bad on all sides — for health and mood, but for teeth this combination of sugar, acids and carbon dioxide is equivalent to a death sentence. Dietary or not, carbonated drinks are regularly associated with the erosion of enamel and the development of caries.

Avoid sugars
Remember the crown phrase of childhood: «Do not eat candy — you will spoil your teeth!». Straight to the point: sugar is extremely harmful to the teeth, as it causes tooth decay. And these sweets are especially dangerous:
• Hard candies are dangerous because their «sweet» effect lasts a long time.
• Dried fruits are not only full of sugar, but also firmly stuck between teeth.
• Although the benefits of artificial sweeteners are still subject to debate and debate, the dentists say yes to them. Such sweeteners as xylitol, oddly enough, are struggling with tooth decay, and if you are too hungry for sweets-take chewing gum without sugar, and not candy.
We hope that using our advice you will be able to maintain the hardness and strength of your teeth!{:}