Зима – это то время года, когда простудные заболевания «ходят» по организациям, учреждениям и домам, оставляя нас с больным горлом и головой, и температурой. Лечение простуды может затянуться надолго, лучше применить профилактический подход. Первое на что нужно сделать акцент, это на Ваше питание. Ваша иммунная система – это ваше главное оружие против гриппа и простуды. Для того, чтобы сделать ее крепкой и сильной, вы должны правильно питаться. Во время борьбы с вирусами простуды ваша иммунная система должна постоянно работать в полную силу. Если же вы будете питаться неправильно, все ее силы будут уходить на борьбу с токсинами и химикатами, поступающими в ваш организм. Оно должно быть полноценным и содержать все необходимые витамины и макроэлементы.
Ведите более активный образ жизни, чем зимой. В холода же нам хочется включить обогреватель, и свернуться клубочком под теплым одеялом. Это может не понравиться вашей иммунной системе. Зимой тоже необходимо достаточно двигаться. Ваше сердце должно активно работать, улучшая ваше кровообращение, заставляя тем самым весь ваш организм работать лучше. Самым оптимальным вариантом было бы конечно прогулки на свежем воздухе, но многие бояться выходить в морозную погоду на улицу, замените их на упражнение дома.
Самый гарантированный способ подхватить простуду – не соблюдение режима дня, а особенно недостаточное количество сна. Во время сна ваш организм наиболее эффективно борется с вирусами и микробами. Обратите внимание, что чаще всего выздоровление приходит к нам ночью и почти никогда в течение дня. Сравните свой организм с крепостью, находящейся в осаде. Без сна начнут рушиться стены. К тому же, если вы заболеете, к простуде прибавится ваша усталость. Поэтому, каждый день сон должен быть не менее 8-ми часов.
Достаточно пейте жидкости. О пользе питьевой воды сказано уже немало, но на это есть причины! Во-первых, вода избавляет организм от вредных веществ и токсинов. Во-вторых, если вы заболели, ваш организм должен работать сверхурочно, чтобы победить болезнь, а для этого его необходимо постоянно снабжать водой. Уставший, обезвоженный организм переносит болезни намного хуже.
Все ваши усилия могут быть напрасны, если все вокруг вас заполнено микробами. Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку, не контактируйте с людьми, которые уже простужены, и как можно чаще мойте руки.
Материал подготовили врач – эпидемиолог, инструктор-валеолог ГУ «Дятловский рай ЦГЭ» Николай Николаевич, Наталья Ивановна Юреня