Рубрика: Статьи по формированию ЗОЖ
О вакцинации против гриппа и инфекции COVID-19
В настоящее время в районе проводится кампания вакцинации против гриппа и у каждого имеется возможность помочь себе не заболеть гриппом в предстоящем сезоне, сделав профилактическую прививку.
Многочисленные независимые исследования и анализы международного уровня демонстрируют безоговорочную пользу вакцинации против гриппа.
Вакцинация в районе проводится двумя вакцинами:
«Вакцина инактивированная для профилактики гриппа» (трехвалентная вакцина) производство Россия для бесплатной вакцинации контингентов из групп риска;
«Ваксигрип Тетра» производство Франция — при желании для платной вакцинации. Предлагаемые вакцины не содержат живой вирус гриппа, поэтому в результате вакцинации заболеть гриппом нельзя.
Вакцинация против гриппа нужна всем и имеющиеся вакцины могут использоваться у детей, начиная с 6-месячного возраста и далее без ограничения возраста (при отсутствии противопоказаний).
Единственным абсолютным противопоказанием к вакцине против гриппа является тяжелая аллергическая реакция (например, анафилактический шок) на предыдущую дозу вакцины, что встречается крайне редко и преимущественно на введение живых вакцин. Читать далее
Физическая активность в пожилом возрасте
Движение является основным компонентом не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний.
Способность к физической активности с возрастом падает. Известно, что отсутствие сбалансированной физической активности у людей старше 65 лет ускоряет процессы старения и усугубляет течение многих заболеваний. Гиппократ сказал: «Ничто не истощает организм так, как физическое бездействие».
Физическая активность полезна в любом возрасте, а в пожилом просто необходима. Физически активные пожилые люди имеют более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшую память, умственную работоспособность, координацию, меньший риск падений.
Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от глубокой депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества. Читать далее
Что пить и как пить в жару
Летом в жаркую погоду как никогда важно регулярно восстанавливать водно-солевой баланс в нашем организме и один из самых быстрых и доступных способов – это просто потребление необходимого количества жидкости.
Советы по питьевому режиму в летний период:
Очень холодную воду нежелательно пить по нескольким причинам. Это может привести к ангине, фарингиту, бронхиту и другим подобным заболеваниям. Вода температурой ниже 20 градусов плохо снижает чувство жажды: Читать далее
Правильное питание отводит угрозу рака
Наиболее эффективная профилактика рака – это здоровое питание. Опытным путем выделены некоторые продукты, регулярное употребление которых помогает снизить риск развития онкологических заболеваний:
- Брокколи,а также обычная, цветная и брюссельская капуста содержат антиоксиданты, влияющие на снижение риска возникновения опухоли молочной железы и другие виды рака.
- Цельные зернасодержат различные противораковые соединения, употребление злаков и цельнозерновых продуктов в адекватных количествах может снизить риск развития рака толстой кишки.
- Зелень с темными листьями (шпинат, руккола, базилик) — богатый источник каротиноидов, способствующих выведению из организма опасных свободных радикалов.
- Виноград содержит вещество являющимся антиоксидантом, способным предотвратить повреждение клеток.
- В состав зелёного чаявходят флавоноиды, которые способны предотвратить или замедлить развитие нескольких типов рака, включая рак толстой кишки, печени, молочной железы и простаты.
- Томаты — источник соединения под названием ликопин, которое помогает снизить риск рака простаты, молочной железы, легких и желудка.
- Черникапо сравнению с другими ягодами содержит самое большее количество полезных соединений, которые снижают риск развития любых видов рака.
- Льняное семя.В его состав входят лигнаны, способные оказывать на организм эффект антиоксидантов и блокировать или подавлять раковые изменения.
- Цитрусовые.Грейпфруты содержат вещества, которые помогают снизить риск развития рака всех видов, выводя канцерогенные вещества из организма.
Питьевой режим летом
Правильный питьевой режим важен для здоровья организма и хорошего самочувствия. Летом человеку необходимо выпивать больше воды, чем обычно. Высокая температура воздуха ускоряет теплообмен, больше жидкости выходит с потом. Если вы будете пить достаточное количество воды в день, то:
- Защитите кожу от сухости (это препятствует образованию морщин и сохраняет ее молодость).
- Поспособствуете быстрейшему выводу из организма вредных веществ.
- Защитите себя от обезвоживания и тепловых ударов.
Рекомендуем ввести полезную привычку: не выходить летом из дома без небольшой бутылочки чистой питьевой воды. Чтобы она всегда была под рукой, поможет доставка воды в бутылях. Она спасет от сухости во рту, жажды. Терпеть это нельзя, так как можно довести организм до обезвоживания. Пить в таком случае сок или газированные напитки также не стоит, они утоляют жажду лишь на короткое время, а затем вызывают еще более сильную. Читать далее