Сентябрь в этом году порадовал теплом, но следом нас подстерегает хмурая и дождливая погода. А с ней и та самая осенняя хандра. Осенняя хандра — это всегда временное состояние, но ее симптомы похожи на депрессивное расстройство. Вы можете ощущать себя усталым, менее сконцентрированным на работе, появляется сонливость. Такое состояние обычно проходит за одну, две недели.
Почему вообще накатывает «осенняя хандра»? С точки зрения физиологии осенняя хандра развивается из-за того, что сокращается световой день, снижается температура воздуха. Естественно, на этом фоне у нас вырабатывается меньше гормонов. Чтобы мы бодро чувствовали себя с утра, нам нужно яркое солнце, которого сейчас не хватает. Освещение в домах и квартирах часто не адаптировано под наши потребности. И на работе не всегда рабочее место организовано у окна. В итоге в организме вырабатывается недостаточное количество серотонина. А затем в ночное время сокращается выработка мелатонина. Эти два гормона как раз и обеспечивают состояние бодрости и полноценный сон. Читать далее