Рубрика: Статьи по формированию ЗОЖ

Какие же продукты и почему могут формировать зависимость? Большинство продуктов, которые вызывают привыкание, являются высоко обработанными продуктами. То есть они имеют малую пищевую ценность и практически лишены минералов и витаминов. Эти продукты обычно характеризуются высоким содержанием соли, сахара, жира или всех их сразу: пицца, шоколад, чипсы, печенье, мороженое, картофель фри, чизбургеры, газировка, торт, жареная курица, булочки, попкорн (с маслом), хлопья для завтрака, конфеты, маффины и др. Высококалорийные продукты перегружают центры удовольствия в мозге. Читать далее

Как провести новогодние праздники без вреда здоровью?

03.01.2023

Новый год и Рождество остаются одними из главных праздников, их наступления ожидают многие. Традиционно хозяйки готовят разные кулинарные блюда, накрывая праздничный стол для домочадцев и гостей. Однако при приготовлении блюд необходимо помнить, что угощения могут  таить в себе не только радость, но и опасность. Опасность  заболеть кишечными инфекциями.

В связи с этим не лишним будет ещё раз напомнить о простых мерах профилактики этих заболеваний. Вот некоторые из них:

1. Приобретайте продукты питания только в местах санкционированной торговли.
2. При покупке обратите внимание на дату изготовления и срок годности продуктов.
3. Отдайте предпочтение продуктам в заводской упаковке, так как существует риск приобретения некачественных продуктов, а так же продуктов с истекшим сроком годности при их реализации россыпью, с рук.
4. Соблюдайте температурный режим хранения продуктов, рекомендуемый производителем.
5. Не допускайте контакт сырых и готовых к употреблению продуктов при их хранении в холодильнике.
6. При приготовлении блюд соблюдайте правила личной гигиены, как можно чаще мойте руки с мылом под проточной водой.
7. При приготовлении блюд используйте разный разделочный инвентарь (ножи, доски) для нарезки сырых (мясо, птица) и готовых (сыры, колбасы) продуктов.
8. При приготовлении салатов на праздничный стол заправляйте их соусом (масло, сметана, майонез и др.) непосредственно перед их подачей на стол.
9. Не оставляйте приготовленную пищу при комнатной температуре более чем на 2 часа и употребляйте её в течение не более 12 часов после приготовления.
10. При повторном употреблении приготовленных блюд тщательно их разогревайте. Готовую пищу для детей лучше вообще не хранить.
11. Фрукты перед нарезкой и подачей на стол тщательно мойте.
12. Избегайте контакта с заболевшими людьми.

При наличии симптомов кишечной инфекции не занимайтесь самолечением, обратитесь за медицинской помощью.

Проблема женского курения – это актуальная для будущих мам тема. Когда курит кормящая мать, никотин поступает к ребенку через молоко. Обычно у такого малыша бывает снижен иммунитет. Он более подвержен простудным заболеваниям. У ребенка нарушается сон, он более капризен.

Женщина. Дымящая сигаретой, попросту может лишиться счастья материнства.

Курение отрицательно влияет на процесс оплодотворения: у женщины снижается способность к зачатию. Читать далее

Полноценный сон занимает одну из ведущих ролей в формировании здоровья растущего организма. Постоянное или периодическое недосыпание грозит не только раздражительностью и отсутствием настроения, оно может привести к ослаблению иммунитета ребенка, ведь во время сна организм восстанавливает потраченные за день силы.

Суточная продолжительность сна детей в среднем должна составлять от 11 до 12 часов в начальной школе и от 9 до 10 часов в старших классах. Но далеко не всегда дети получают эти необходимые часы отдыха. Часто, недосыпание связано непосредственно с учебой (выполнение домашних заданий, дополнительные занятия вечером, переживания перед завтрашним днем в школе). Но наиболее распространенной причиной того, что ребенок не выспался, становится чрезмерное пользование различными электронными приборами (игра с компьютером или телефоном, просмотр телевизора, чтение с электронных носителей с яркой подсветкой). Родителям следует понимать, что это не только занимает свободное время ребенка, которое он мог бы провести с большей пользой, но и возбуждает его нервную систему, после чего ребенку очень сложно уснуть.

Читать далее

Дни зимних праздников будут наполнены только положительными эмоциями, если соблюдать эти простые правила, которые помогут сохранить здоровье и обеспечить безопасность, вам, вашим родным и близким.

• Гигиена рук- прежде всего.

Часто мойте руки с мылом и чистой проточной водой не менее 20 секунд. Это универсальный и эффективный способ предотвращения распространения микробов. Он снизит как вероятность заражения вирусными респираторными инфекциями, гриппом в том числе, так и предотвратит многие кишечные инфекции.

• Безопасная еда.

Снизить риск отравлений и пищевых инфекций просто: часто мойте руки и поверхности, на которых готовите, не допускайте перекрёстного загрязнения продуктов, доводите блюда до нужной температуры, быстро их охлаждайте, следите за соблюдением температурного режима и сроков хранения приготовленных блюд. Читать далее

Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни. В наше время двигательная активность у людей значительно снизилась, в связи с этим резко возросло количество людей, имеющих избыточную массу тела.

Полнота — болезнь неправильного обмена веществ, фактор риска возникновения таких тяжелых заболеваний, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, сахарный диабет, заболевания опорно-двигательной системы. У людей, страдающих ожирением, эти заболевания встречаются в 2 — 4 раза чаще, чем у худых и имеющих нормальную массу тела. Поэтому борьба с лишними килограммами — это борьба за здоровье и долголетие. Читать далее

Вакцинация — основной метод борьбы с коронавирусной инфекцией. С целью профилактики пандемического распространения инфекции COVID-19 посредством создания и поддержания оптимальной иммунной прослойки среди населения, продолжается проведение кампании по вакцинации населения.

После проведения основной (первичной) вакцинации образуются клетки памяти. Получение и сохранение высокого уровня антител можно достичь благодаря бустерной вакцинации. Читать далее

В последнее время можно слышать в разговоре с людьми, что вот выпьешь энергетический напиток и к тебе столько прилива сил и энергии. Давайте попробуем разобраться, что же такое энергетические напитки или энергетики?

Энергетические напитки это безалкогольные или слабоалкогольные напитки, стимулирующие и возбуждающие центральную нервную систему человека, вызывая тем самым ощущение бодрости, повышение работоспособности и двигательной активности. Читать далее

Известно, что сегодня люди больше всего боятся столкнуться с онкологическим заболеванием. Чтобы продлить жизнь и прожить ее без онкозаболеваний, важно знать, какие факторы способствуют развитию опухолей, избегать или активно устранять их из своей жизни.

Развитие опухоли начинается с момента контакта организма с канцерогеном — фактором, запускающим активную трансформацию здоровых клеток в опухолевые. Важную роль в развитии опухоли играют нарушения в работе иммунитета, препятствующие выполнению его важнейшей функции – уничтожения видоизмененных клеток, способных стать источником опухолевого роста. Известные на сегодняшний день канцерогены делятся на три группы: физические, химические и биологические. Читать далее

Зачастую с утра мы сами и не приучаем своих детей начинать свой день обязательно с приема пищи – завтрака. Вот представьте, что происходит с вашим желудком если постоянно не завтракать, к утру в желудке вырабатывается кислота, и за ночной перерыв её скапливается большое количество.

Если пища не поступила, то желудок простыми словами, начинает переваривать слизистую оболочка своего же желудка. И даже у тех, кто не страдает от повышенной кислотности, могут появиться боли, «подсасывание», изжога, рези в животе и прочие неприятные ощущения. Кроме того, длительные перерывы без еды вызывают застой жёлчи в жёлчном пузыре, что может вести к образованию камней, а также жёлчь – это естественный стимулятор перистальтики кишечника, её застой может привести к запорам, вздутиям, тяжести в животе. Читать далее

Совсем не за горами самый долгожданный праздник Новый год, который мы разделяем с нашими самыми родными и любимыми людьми, а еще это праздник обильно накрытых столов. Стремясь порадовать родных всевозможными блюдами, не стоит забывать о разумном подходе в потреблении пищи.

В преддверии новогодних праздников сохраняйте основной режим питания. Не следует накануне застолья голодать. Незадолго до торжественной трапезы можно съесть небольшое количество фруктов, что поможет избавиться от сильного чувства голода. Читать далее

ДЕВИЗ Всемирного дня борьбы со СПИДом в 2022 году «Задумайся сегодня, чтобы не было поздно завтра» 

         Всемирный день борьбы со СПИДом, объявленный в 1988 году, стал первым международный признанным днем, посвященным охране здоровья. Это и день памяти умерших от болезни, и день ее профилактики и просвещения общества. Тогда, 30 лет назад, диагноз ВИЧ-инфекция был равносилен смертному приговору. Образец первого лекарства начал применяться всего в 1987 году, эффективность лечения была невелика, и сама возможность этого многими воспринималась скептически. Сами больные сталкивались с непониманием окружающих и открытой агрессией, старались скрывать свой статус, что только усугубляло проблему. Читать далее

Зима – это не только долгожданный снег, это прогулки по заснеженной дорожке, различные виды зимнего спорта, но это ещё и переменчивая погода, то снегопад, то оттепель, то метель, то гололед. И все это зачастую способствует получению гололедных травм. Внимание и осторожность являются основными средствами профилактики травматизма, причем, не только зимнего. Выходя на улицу, нужно контролировать буквально каждый свой шаг. Нерасчищенных улиц и раскатанных ледовых дорожек лучше вообще избегать. Лучше всего для зимы подходит обувь на плоской подошве. Важно, чтобы подошва была из нескользящего материала (рифленой резины или каучука с глубоким протектором), при этом рифление должно идти поперек подошвы или по типу сетки. Уменьшить скольжение помогут наклеенные на подошву в области носка и пятки куски лейкопластыря. Главное правило — обувь должна быть устойчивой. Читать далее

При употреблении пищи, мы снабжаем наш организм необходимыми минеральными веществами, среди которых одно из важнейших мест занимает йод.

Республика Беларусь относится к регионам, где имеется недостаток йода в почве, воздухе, воде. В связи с этим, содержание йода в основных пищевых продуктах является достаточно низким и с обычным рационом питания жители Беларуси не могут получить достаточное для организма количество йода. Читать далее

Жизнь пожилого человека может быть насыщенной, активной и радостной. Конечно, для этого нужно побеспокоиться о себе, проследить за состоянием всего организма, чтобы заблаговременно «увидеть» и «подправить» нежелательные эффекты возрастных изменений.

Для пожилых людей характерны:

Заболевания сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

Снижение иммунитета.

Нарушения работы пищеварительной системы.

Болезни опорно-двигательного аппарата.

Нарушения сна.

Замедление мыслительных процессов.

Существуют факторы, от которых зависят здоровье и долголетие. К ним относятся: двигательная активность, рациональное питание, соблюдение режима дня и гигиена отдыха, труд, приносящий удовлетворение, наличие жизненной цели, нормальный сон, гигиена быта, умение управлять эмоциями и сохранять оптимизм, счастливый брак, отказ от вредных привычек, закаливание и др. Читать далее

Зачастую мы игнорируем советы врачей и полагаемся на мнение друзей, родственников или тех, кто готов из благих намерений дать рекомендацию по приему «проверенного» лекарственного препарата. Или как часто из-за нехватки времени в условиях бешеного ритма современной жизни вы не идете к врачу, а самостоятельно решаете принять какую-то таблетку? Или может вы приходите в аптеку с просьбой посоветовать средство от головной боли, от насморка или от простуды. Читать далее

Утверждение о том, что все болезни происходят от негативных мыслей и негативного образа мышлений – вовсе не преувеличение, а суровая реальность. Возможно, позитивное мышление – это как раз то, с чего стоит начать, поскольку с позитивных эмоций все и начинается.

Люди тратят много денег и времени, стараясь продлить свою жизнь и сделать ее более здоровой и активной. Они читают новейшие издания, посвященные вопросам здоровья, глотают витамины, и т. д. Мы прилагаем огромные усилия, пытаясь избежать стрессов, снизить уровень холестерина в крови, очистить закупоренные артерии, повысить мощность легких, избежать последствий переедания и загрязнения атмосферы. Однако способ нашего мышления влияет на здоровье гораздо больше, чем любой из этих факторов. Читать далее

При каком-либо стрессе и повышенной тревожности, нашему организму нужна помощь. Один из способов облегчить эмоциональное состояние — это изменение рациона питания. Поэтому сегодня поговорим о том, какие продукты обладают антистрессовым потенциалом.

Вспомним основные симптомы хронического стресса:

Трудности с концентрацией внимания и запоминанием информации.

Частые перепады настроения.

Повышенная раздражительность и агрессия, ощущение невозможности контролировать свои эмоции.

Бессонница или беспокойный сон. Читать далее

С возрастом с нашим телом происходят определенные изменения. Это касается не только внешних проявлений вроде морщин и седых волос. Изменения происходят на молекулярном, клеточном, тканевом уровнях. Возраст на все накладывает свой отпечаток.

У пожилых людей замедляется метаболизм, нарушается усвоение ценных веществ, а также снижаются некоторые функциональные возможности организма, в том числе те, которые касаются пищеварения. Читать далее

Каждый родитель, отправляя в школу своего ребенка, помимо успехов в школе, конечно хочет видеть его в первую очередь, здоровым. Учебная нагрузка в школе может принести ряд проблем для здоровья ребенка, так как неправильно составлен режим дня, несбалансированное питание, частое нахождение в стрессовых ситуациях и многое другое. Сохранить и укрепить здоровье школьника находиться в первую очередь в руках родителей. В первую очередь нужно обратить внимание на режим дня, чтобы ребенок не только занимался, но и имел возможность немного отдохнуть. От этого будет зависеть не только психологическое, но и физическое здоровье школьника. Читать далее