Курс на тепло. Готовим свой организм к весне

С приходом весны, наш организм практически из расходовал все внутренние ресурсы, и зачастую люди начинают жаловаться на постоянную усталость, сонливость, нехватку энергии для своего организма. За время зимнего периода времени организм ослабевает, ему не хватает солнца, витаминов. Он экономит ресурсы и находится как бы в спячке. Пора начинать его будить и готовить к новой весенней жизни.

Во-первых, пересмотри свое питание. Организм сейчас нуждается в витаминах. Поэтому исключите фастфуд и простые углеводы, а именно конфеты,  печенье и различные сладости, заменив его на полезные фрукты, овощи и сухофрукты. Читать далее

Будь самим собой» (профилактика наркомании)

Наркомания – тяжелое психическое заболевание, которое вызывает привыкание в результате даже одного приема. Проявляется неодолимой тягой к употреблению наркотика, развитием физической и психической зависимости.

Наркомания – зависимость от какого-либо наркотического препарата. Возникает в результате регулярного употребления психоактивного вещества естественного или искусственного происхождения. Является важнейшей медицинской и социальной проблемой современности. Каждый год на черном рынке появляются новые, все более агрессивные наркотики, стремительно разрушающие душу и тело пациентов. Наркомании подвержены в основном подростки и молодые люди, которые вместо учебы, построения карьеры и создания семей тратят свою жизнь на поиск и прием психоактивных веществ. Читать далее

Хочу, могу, делаю…

Каждый из нас хочет быть здоровым физически и иметь красивую подтянутую фигуру. Но для этого необходимо, как минимум, побороть внутреннюю лень и заставить себя начать заниматься физической активностью. Самое главное в этом нелегком деле — это дисциплина и регулярность тренировок. Рассмотрим несколько лайфхаков, которые помогут добиться цели.

Составьте график тренировок. В выходной день уделите 15 минут составлению графика тренировок на всю следующую неделю. Так вы сможете выкроить наиболее подходящее время, заранее подстраиваясь под рабочие, домашние и все остальные дела. Так вы сможете спланировать посещение разнообразных занятий, избавившись от еще одной причины не пойти на спортивное занятие – от скуки. Читать далее

Культура питания неотъемлемая часть здорового питания.

Культура питания является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Можно с уверенностью сказать, что в недалеком будущем о культуре человека будут судить не только по тому, как он пользуется столовыми приборами, но и по тому, что и сколько он ест.

Рациональное питание — это питание способное обеспечить потребность организма пищей, содержащей жизненно важные для него питательные вещества, сбалансированные с учетом характера труда человека и его индивидуальных особенностей: возраста, пола. Именно такое питание способствует нормальному развитию организма, сохранению здоровья, высокой умственной и физической работоспособности, сопротивляемости вредным факторам окружающей среды, активному долголетию. Читать далее

Модно, не все полезно…

— Я не курю, это же электронная сигарета. Так говорят пользователи электронных сигарет и вейпов, выдыхая облака пара. И многие любители вейпов считают, что это совсем безвредное увлечение.

Принцип действия вейпов один, все они нагревают жидкость для электронных сигарет с различными ароматическими свойствами. Состоят такие наполнители из глицерина, пропиленгликоля и ароматических добавок. Некоторые содержат никотин, некоторые – нет. Принцип действия вейпа напоминает ингалятор: внутри устройства нагревается и закипает жидкость для электронных сигарет – в результате чего образуется «пар» для вдыхания. На самом деле это аэрозоль, состоящий из мельчайших частиц, который многие ошибочно принимают за водяной пар. Читать далее

К чему приводит работа в офисах

В настоящее время все больше и больше людей проводят на работе в кабинетах, офисах. Работа и вид деятельности давно перестали быть только физическими, в основном современный работник сталкивается с работой умственной и малоподвижной. На первый взгляд, никакой опасности размеренный рабочий день в офисе не несет – никаких производственный рисков и вредного производства, сиди себе в кресле перед монитором… Но это заблуждение.

Офисные служащие часто сталкиваются с рядом собственных профессиональных заболеваний. В начале 2000 для группы этих заболеваний даже ввели специальный термин – «офисный синдром» или «синдром больного здания». Ведь сидячая работа, гиподинамия, нагрузка на орган зрения – это целый комплекс причин, из-за которых может возникнуть то или иное заболевание. Читать далее

Встань … и иди

Гиподинамия или малоподвижный образ жизни — это болезнь, нашего времени, которой заключается в сидячем образе жизни, вызванное недостатком двигательной активности или ее отсутствием, одна из наиболее острых проблем в современном мире, которая негативным образом сказывается на состоянии человека, может стать причиной множества серьезных заболеваний и даже смерти. Изменить привычку мало двигаться, начать заниматься спортом или хотя бы ежедневно по утрам делать зарядку или ходить на работу пешком человеку мешает лень. Читать далее

Правила поведения в скользкую погоду

Зима часто удивляет нас погодными «сюрпризами». Мокрый снег и ночной мороз — каток под ногами. Резкие перепады температуры чреваты тем, что улицы и дороги становятся скользкими для передвижения. Для пешеходов же возрастает риск падений и травм (ушибов, вывихов, переломов). Чтобы не попасть в число пострадавших, вам необходимо запомнить несколько простых, но важных правил поведения в скользкую погоду. Передвигаться по скользкой улице нужно аккуратно и не торопясь. Смотрите себе под ноги, чтобы обойти участки, покрытые льдом. Идти нужно небольшими шажками, опираясь на всю стопу. При этом ноги должны быть расслаблены и слегка согнуты в коленях, а руки свободны. Не стоит отвлекаться на телефон или собеседника — все внимание должно быть сконцентрировано на аккуратной ходьбе. -Особую опасность представляет лед на спусках и подъемах, на ступеньках подъездов и подземных переходов, а также обледеневшие тротуарная плитка, бордюры на остановках общественного транспорта и др. Читать далее

ОРИ — самые распространенные болезни среди людей

Самыми распространенными болезнями среди людей являются острые респираторные заболевания. Острые респираторные инфекции (ОРИ) – это группа заболеваний, характеризующиеся коротким инкубационным периодом, лихорадкой и интоксикацией, поражением различных отделов дыхательных путей.

Возбудителями ОРИ являются различные бактерии, вирусы, грибы. В основном они поражают верхние дыхательные пути (нос, глотку, гортань, трахею), однако в зависимости от особенностей возбудителя инфекции могут поражаться бронхи и легкие. Каждый из видов ОРИ имеет своего возбудителя и свои особенности протекания. Читать далее

Холодовые травмы можно избежать

Большинство случаев холодовых травм приходится на январь и февраль.

Во многих случаях их можно было бы избежать, соблюдая ряд не сложных мер предосторожности.

Отморожение – это повреждение тканей организма в результате воздействия низкой температуры. Основная причина повреждения тканей при отморожениях заключается в стойких изменениях в кровеносных сосудах.

Следует отметить, что отморожения встречаются не только в морозную погоду, но и при нулевой, и даже при плюсовой температуре, особенно когда ветрено и сыро.

В результате воздействия низкой температуры может наблюдаться:

местная холодовая травма — отморожение, ознобление; Читать далее

Профилактика зимнего травматизма

Зима приносит много положительных эмоций, предоставляет много возможностей для занятий зимними видами спорта. Однако,  зима —  время повышенного риска, связанных с травмирующим действием холода на организм и получения механических травм.

Травматизм — это совокупность травм, возникших в определенной группе населения за определенный отрезок времени. Среди всех причин первичной инвалидности и смертности травмы занимают третье место. Травматизм — часть общей заболеваемости населения.  Лучшая профилактика травм — это осторожность и осмотрительность. Читать далее

Профилактика детского травматизма в зимнее время

Детский травматизм распространен куда больше, чем травматизм взрослых, и это не удивительно. Дети очень любознательны, пытаются активно познавать окружающий мир. Но при этом они не всегда умеют оценить опасность ситуации.

Работа по профилактике детского травматизма должна вестись в трех направлениях:

Создание травмобезопасной среды;

Выработка у детей навыков безопасного поведения в различных жизненных ситуациях;

Физическое развитие детей, направленное на укрепление костно-мышечной системы и выработку координации движений. Читать далее

Правильное и рациональное питание – залог здоровья и долголетия

Остаться вечно молодым нереально, но остановить процессы старения достаточно реально. Оставаться бодрым, здоровым, энергичным в пожилом возрасте – когда Вам за 60 – несложно.

Нужно только следить за собой. И никаких больших денег для этого не нужно. Просто осознайте свой возраст, примите для себя решение жить на радость родным и близким, не доставляя им хлопот, радуя здравым умом и бодростью. Не последнюю роль в этом играет правильное и разумное по возрасту рациональное питание. В этом заключается один из секретов долголетия. Нет единой системы, правила или диеты. Но в этих советах, возможно, каждый найдет для себя что-то полезное, к чему стоит прислушаться и что можно применить к себе лично. Читать далее

Почему человек начинает употреблять наркотики?

Чаше всего это происходит в компании друзей. Спровоцировать первое употребление может многое: чувство любопытства; желание не показываться остальным «белой вороной»; неумение сказать «Нет»; присутствие в жизни серьезных проблем; «назло» кому-то или попытка повлиять на другого человека; просто плохое настроение или обыкновенная скука. По незнанию человек уверен в том, что попробовать один раз – не страшно. К сожалению, весь этот грозный наркобизнес построен на том, что первый раз никогда не бывает последним.

КАКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ МОГУТ БЫТЬ ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ НАРКОТИКОВ?
— самое главное – невозможность в дальнейшем жить без наркотика; Читать далее

Так ли безопасны электронные сигареты?

В последнее время наших подростков новое увлечение-курение электронных сигарет. Электронная сигарета во всех отношениях представляет собой изделие для курения. Электронные сигареты работают при помощи испарения жидкости, а не сжигания табака, как обычные. В большинстве случаев жидкость для испарения содержит никотин и другие вещества.

Самый значительный вред электронных сигарет в том, что точно также, как и обычные сигареты, они содержат никотин. Никотин – это вещество, вызывающее зависимость в любом возрасте, однако употребление его молодежью приводит к гораздо более серьезным последствиям, потому что в подростковом возрасте мозг наиболее восприимчив, а потому никотин может вызвать зависимость, нарушения внимания и настроения (например, депрессию). Помимо мозга, никотин оказывает влияние и на другие процессы в организме, такие как кровяное давление и сердечный ритм. Эти влияния могут стать долгосрочными. Читать далее

Памятка родителям по безопасности ребенка в сети интернет.

Современные дети значительно отличаются от детей не только прошедшего столетия, но и последних десятилетий. Теперь дети стали реже гулять, меньше общаться со сверстниками, предпочитая виртуальных друзей. Привычные возгласы мам «Опять на улицу собрался?!» сменились не меньшими по эмоциям «Опять в Интернете сидишь?!». К сожалению, это реалии времени, с которыми необходимо считаться. Интернет все больше вторгается в нашу жизнь. И дети начинают с ним знакомство порой в очень раннем возрасте.

Но Сеть таит в себе много опасностей, неискушенное чадо может быть очень легко обмануто, его доверие несложно завоевать посредством Интернета даже при помощи обычной переписки. Этим, как правило, и пользуются киберпреступники. Чтобы обезопасить юного пользователя от возможных бед, надо провести подробный инструктаж перед тем, как он начнет осваивать киберпространство. Читать далее

Почему к «вредной» еде происходит быстрое привыкание?

Какие же продукты и почему могут формировать зависимость? Большинство продуктов, которые вызывают привыкание, являются высоко обработанными продуктами. То есть они имеют малую пищевую ценность и практически лишены минералов и витаминов. Эти продукты обычно характеризуются высоким содержанием соли, сахара, жира или всех их сразу: пицца, шоколад, чипсы, печенье, мороженое, картофель фри, чизбургеры, газировка, торт, жареная курица, булочки, попкорн (с маслом), хлопья для завтрака, конфеты, маффины и др. Высококалорийные продукты перегружают центры удовольствия в мозге. Читать далее

Как провести новогодние праздники без вреда здоровью?

Как провести новогодние праздники без вреда здоровью?

03.01.2023

Новый год и Рождество остаются одними из главных праздников, их наступления ожидают многие. Традиционно хозяйки готовят разные кулинарные блюда, накрывая праздничный стол для домочадцев и гостей. Однако при приготовлении блюд необходимо помнить, что угощения могут  таить в себе не только радость, но и опасность. Опасность  заболеть кишечными инфекциями.

В связи с этим не лишним будет ещё раз напомнить о простых мерах профилактики этих заболеваний. Вот некоторые из них:

  1. Приобретайте продукты питания только в местах санкционированной торговли.
  2. При покупке обратите внимание на дату изготовления и срок годности продуктов.
  3. Отдайте предпочтение продуктам в заводской упаковке, так как существует риск приобретения некачественных продуктов, а так же продуктов с истекшим сроком годности при их реализации россыпью, с рук.
  4. Соблюдайте температурный режим хранения продуктов, рекомендуемый производителем.
  5. Не допускайте контакт сырых и готовых к употреблению продуктов при их хранении в холодильнике.
  6. При приготовлении блюд соблюдайте правила личной гигиены, как можно чаще мойте руки с мылом под проточной водой.
  7. При приготовлении блюд используйте разный разделочный инвентарь (ножи, доски) для нарезки сырых (мясо, птица) и готовых (сыры, колбасы) продуктов.
  8. При приготовлении салатов на праздничный стол заправляйте их соусом (масло, сметана, майонез и др.) непосредственно перед их подачей на стол.
  9. Не оставляйте приготовленную пищу при комнатной температуре более чем на 2 часа и употребляйте её в течение не более 12 часов после приготовления.
  10. При повторном употреблении приготовленных блюд тщательно их разогревайте. Готовую пищу для детей лучше вообще не хранить.
  11. Фрукты перед нарезкой и подачей на стол тщательно мойте.
  12. Избегайте контакта с заболевшими людьми.

При наличии симптомов кишечной инфекции не занимайтесь самолечением, обратитесь за медицинской помощью.

Никотиновые детки

Проблема женского курения – это актуальная для будущих мам тема. Когда курит кормящая мать, никотин поступает к ребенку через молоко. Обычно у такого малыша бывает снижен иммунитет. Он более подвержен простудным заболеваниям. У ребенка нарушается сон, он более капризен.

Женщина. Дымящая сигаретой, попросту может лишиться счастья материнства.

Курение отрицательно влияет на процесс оплодотворения: у женщины снижается способность к зачатию. Читать далее

Значение сна для школьника

Полноценный сон занимает одну из ведущих ролей в формировании здоровья растущего организма. Постоянное или периодическое недосыпание грозит не только раздражительностью и отсутствием настроения, оно может привести к ослаблению иммунитета ребенка, ведь во время сна организм восстанавливает потраченные за день силы.

Суточная продолжительность сна детей в среднем должна составлять от 11 до 12 часов в начальной школе и от 9 до 10 часов в старших классах. Но далеко не всегда дети получают эти необходимые часы отдыха. Часто, недосыпание связано непосредственно с учебой (выполнение домашних заданий, дополнительные занятия вечером, переживания перед завтрашним днем в школе). Но наиболее распространенной причиной того, что ребенок не выспался, становится чрезмерное пользование различными электронными приборами (игра с компьютером или телефоном, просмотр телевизора, чтение с электронных носителей с яркой подсветкой). Родителям следует понимать, что это не только занимает свободное время ребенка, которое он мог бы провести с большей пользой, но и возбуждает его нервную систему, после чего ребенку очень сложно уснуть.

Читать далее