Рубрика: Новости
Польза ходьбы очевидна
Польза ходьбы заключается в улучшении работы сердечно-сосудистой системы, укреплении мышц и суставов, снижении риска хронических заболеваний (таких как диабет и ожирение), улучшении настроения и умственной деятельности, а также в поддержании здорового веса. Ходьба является простым и доступным методом физической активности, который может быть адаптирован под любой уровень подготовки, включая ходьбу по неровной поверхности, с палками (скандинавская ходьба) или в гору для увеличения нагрузки.
Вот основные только плюсы ходьбы:
- Оздоровительный эффект для всего организма
Ходьба укрепляет мышцы всего тела и выпрямляет осанку, держит в тонусе суставы, кости и позвоночник, нормализует работу дыхательной системы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, приводит давление в норму, снижает уровень сахара в крови, а значит, противостоит появлению лишнего веса и сахарного диабета.
- Снижение риска хронических заболеваний
Ходьба снижает уровень сахара в крови, риск развития диабета, снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%.
- Профилактика варикозного расширения вен
Ходьба — проверенный способ предупредить появление выпуклых линий на ногах или отсрочить наступление болезни.
А если вы уже страдаете от варикозного расширения вен, ежедневная ходьба поможет сгладить дискомфорт в ногах и уменьшить отеки.
- Обретение стройности
Ходьба — один из самых эффективных способов изменить структуру тела в лучшую сторону и похудеть. Ежедневные прогулки увеличивают обмен веществ, сжигают лишние калории и укрепляют мышечную массу.
Интервальная ходьба заставляет организм сжигать калории еще долго после того, как тренировка закончилась. Для этого посвятите 3 минуты разминке, после чего чередуйте одну минуту быстрой ходьбы и 1 минуту очень быстрой (на пределе ваших возможностей). После этого 2 минуты отведите на отдых, продолжая идти, и потом повторите все сначала. Идеальная длительность интервальной тренировки составляет 25 минут.
- Больше времени и энергии для других дел
Регулярная спортивная нагрузка, будь то ходьба или что-то другое, позволяет человеку делать быстрее рутинные дела, так как дарит больше сил и энергии.
- Облегчение боли в суставах
Во время ходьбы улучшается кровообращение организма, повышается подвижность суставов, и укрепляются мышцы, окружающие их. 10 минут ходьбы в день
- Улучшение настроения
Несколько квадратиков темного шоколада и чашка кофе гарантированно улучшают настроение. Но прогулка обладает теми же достоинствами с одним веским отличием: она не добавляет калории, а напротив — сжигает их.
Исследования показывают, что регулярная ходьба благотворно влияет на нервную систему человека, утоляя гнев и снижая уровень враждебности. Эффект сильнее, если вы гуляете в парке или лесу, полных зелени, и солнце вам дарит свои лучи.
- Укрепление иммунитета
Обычная ходьба — хорошее подспорье для укрепление иммунитета в период сезонных заболеваний и не только.
- Повышение качества сна
Те, кто регулярно занимаются спортом, знают, как физическая нагрузка влияет на засыпание и продолжительность сна. Спортсмены засыпают, едва прикоснувшись головой к подушке, а спят крепче.
Материл подготовила инструктор-валеолог Наталья Ивановна Юреня
Осенняя хандра
Осенняя хандра — это временное состояние упадка сил, сонливости и ухудшения настроения, вызванное сокращением светового дня и изменением уровня гормонов (снижение серотонина, повышение мелатонина). Ее симптомы могут включать усталость, апатию, повышенный аппетит (особенно к сладкому), а также проблемы с концентрацией. Для борьбы с осенней хандрой рекомендуется больше двигаться на свежем воздухе, соблюдать режим сна, правильно питаться и поддерживать социальные контакты.
Почему возникает осенняя хандра7
Недостаток солнечного света:
Короткий световой день осенью приводит к снижению уровня серотонина («гормона счастья»), что вызывает подавленное настроение.
Повышение уровня мелатонина:
В условиях недостатка света организм начинает вырабатывать больше мелатонина — гормона сна, что вызывает сонливость и упадок сил.
Изменение биоритмов:
Организм адаптируется к снижению температуры и изменению продолжительности дня, что может вызывать усталость и разбитость.
Недостаток витаминов:
Смена рациона осенью может привести к нехватке полезных веществ, влияющих на самочувствие.
Симптомы осенней хандры:
Упадок сил, постоянная усталость.
Сниженное настроение, чувство грусти и апатия.
Сонливость, трудности с пробуждением.
Повышенный аппетит, тяга к сладкому и углеводам.
Потеря интереса к обычным занятиям.
Снижение концентрации.
Как справиться с осенней хандрой? Регулярные прогулки или занятия спортом помогают вырабатывать эндорфины, повышающие настроение.
Солнечный свет: по возможности проводите больше времени на свежем воздухе, чтобы получать естественный свет.
Режим сна: установите четкий режим сна и бодрствования, чтобы организм мог полноценно восстанавливаться.
Сбалансированное питание:
Употребляйте больше свежих фруктов, овощей, рыбы и других полезных продуктов.
Социальная активность:
Общение с друзьями и близкими поможет справиться с чувством одиночества и поддержать хорошее настроение. Добавьте в рацион продукты или добавки, богатые необходимыми витаминами и минералами.
Материал подготовила инструктор-валеолог Наталья Ивановна Юреня
О введении временной санитарной меры
Государственное учреждение «Дятловский районный центр гигиены и эпидемиологии» в соответствии с письмом Министерства здравоохранения Республики Беларусь №7-26/18686 от 16.09.2025 информирует, что постановлениями заместителя Министра – Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 16.09.2025 №51,52,53 с 16.09.2025 введена временная санитарная мера по запрету ввоза на территорию Республики Беларусь, реализации, хранения, транспортировки, использования всего ассортимента пищевой продукции:
- ООО «Реамол» (Россия, г. Москва, Ярославское шоссе, 146, корп.2, оф. 311);
- GOGO INTERNATIONAL TRADING COMPANY (Китай, UNIT B, 62/F, TOWER 5, BELLAGIO, 33, CASTLE PEAK ROAD, HONKONG, CHINA);
- IVY (HK) INDUSTRY CO., LIMITED (Китай, FLAT/RM 604, 6/F EASEY COMMERCIAL, BULDING 253-261 HENNESSY ROAD, WAN CHAI, HONGKONG, CHINA)
Лайм-боррелиоз: что это за болезнь и как с ней бороться
Лайм-боррелиоз — это инфекционное заболевание, которое передается человеку через укусы клещей, зараженных бактериями Borrelia. Обычно клещ должен находиться на теле человека от 24 часов и более, чтобы бактерия могла перейти в кровь.
Инкубационный период продолжается от 3 до 30 дней. В течении болезни выделяют три стадии: 1) локализованную; 2) раннюю диссеминированную; 3) позднюю диссеминированную. В зависимости от длительности клинических проявлений различают острое течение (до 3 месяцев), подострое (от 3 до 6 месяцев) и хроническое (более 6 месяцев).
Первая стадия (локализованная, эритемная) выявляется примерно у 70% инфицированных людей и характеризуется появлением эритемы на месте укуса клеща. На фоне умеренно выраженной интоксикации (общая слабость, головная боль, субфебрильная температура тела) на месте присасывания клеща отмечается зуд, боль, отек и покраснение кожи.
Примерно у 30% больных эритема может отсутствовать (безэритемная форма), что затрудняет диагностику ЛБ в период локализованной инфекции.
Вторая стадия, связанная с диссеминацией возбудителя, развивается на 4-6-й неделе заболевания. Поражения нервной системы проявляются менингитом, менингоэнцефалитом, поражением периферической нервной системы. При развитии энцефалита отмечается нарушение сна, снижение памяти, эмоциональная лабильность, поражение черепно-мозговых нервов (особенно лицевого).
Третья стадия (поздняя диссеминированная) проявляется через несколько месяцев или лет после начала заболевания и соответствует хроническому течению болезни. Одним из частых проявлений этого периода является артрит. Как правило, поражаются один или два- три крупных сустава (плечевые, тазобедренные), особенно часто — коленные. Отмечаются боли, припухлость, гиперемия кожи в области пораженного сустава, нарушение функции.
Выходя в лес, парк, необходимо одеться таким образом, чтобы предотвратить проникновение клещей под одежду и облегчить быстрый осмотр для обнаружения прицепившихся клещей. Брюки должны быть заправлены в сапоги. Верхняя часть одежды должна быть заправлена в брюки, манжеты рукавов плотно прилегать к руке. Одежда должна быть однотонной и светлой, так как на ней клещи более заметны. Применять для обработки одежды специальные химические средства: репелленты или акарициды.
При обнаружении присосавшегося клеща следует обратиться в ближайшую организацию здравоохранения, где окажут медицинскую помощь по его удалению. Если возможность незамедлительного обращения в организацию здравоохранения отсутствует, следует удалить клеща самостоятельно: 1. Прочную нить завязать в узел как можно ближе к хоботку клеща 2. Извлечь клеща, подтягивая его вверх при помощи круговых нерезких движений. Можно использовать также пинцет. Важно достать его целиком, не раздавив и не оставив хоботок. Место присасывания обработать любым спиртовым раствором. После удаления клеща следует обратиться к участковому терапевту, педиатру, или инфекционисту по месту жительства, который при необходимости назначит профилактическое лечение антибиотиками и установит медицинское наблюдение.
Материал подготовлен помощником врача-эпидемиолога санитарно-эпидемиологического отдела ГУ «Дятловский рай ЦГЭ» Орсик Дариной Сергеевной.
Организуем место для школьника дома
Чтобы правильно организовать место своему ребенка для выполнения домашнего задания нужно заранее продумать, и предусмотреть некоторые моменты. В первую очередь нужно подобрать эргономичную мебель: стол и стул, соответствующие росту и размеру ребенка. Обеспечьте хорошее боковое освещение, создайте тихую обстановку без отвлекающих факторов во время выполнения домашних заданий.
Стол и стул должны быть подходящей высоты, чтобы ребенок не сутулился, стопы опирались всей своей поверхностью на пол или подставку, а локти свободно помещались на столешнице. Рассмотрите столы-трансформеры, высоту которых можно регулировать в соответствии с темпом роста ребенка.
Рабочий стол должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева для правшей и справа для левшей. Используйте настольную лампу с гибкой ножкой. Свет должен быть оптимальной яркости, не слишком тусклый и не слишком яркий, чтобы избежать бликования от поверхностей, и в дальнейшем привести к утомлению глаз.
Также необходимо подумать об условиях для удобного хранения книжек, тетрадей, канцелярских изделий и др., для избежания захламления рабочего места, отвлекания на посторонние предметы.
Именно такие моменты, и забота родителей о своих детях обязательно в дальнейшем принесет успехи в учебе, а также в охранении и укрепления здоровья ребёнка.
Материал подготовили врач-гигиенист Виктория Александровна Старук, инструктор-валеолог Наталья Ивановна Юреня
О введении временной санитарной меры
Государственное учреждение «Лидский зональный центр гигиены и эпидемиологии» информирует, что постановлениями заместителя Министра – Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 09.09.2025 №35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49 с 09.09.2025 введена временная санитарная мера:
- по запрету ввоза на территорию Республики Беларусь, реализацию,
хранение, транспортировку, использование всего ассортимента пищевой продукции:
ООО «AZAMAT ESTERN TRADE» (Узбекистан, Самаркандская область, Джамбайский район, Самарканд МФИ, улица-шоссе Ташкент- Самарканд, 82) ООО «GREEN DESERT» (Узбекистан, Самаркандская область, Пайарикский район, г. Пайарик, ул. Самарканд, 52);
индивидуального предпринимателя Горбоконь Р.Ю. (Россия, Краснодарский край, г. Краснодар, ул. Карлсруэвская, 3/1-5);
крестьянского хозяйства «Береке» (Республика Казахстан. Туркестанская область, Мактааральский район, сельский округ Аязхана Калыбекова, село Ульгили, ул. Орда, 67);
АО «Нижегородский масло-жировой комбинат» (Россия, Нижегородская область, г. Нижний Новгород, шоссе Жиркомбината, 11);
ООО «Фуддрай» (Россия, г. Москва, ул. Калужское шоссе, 22-й км, здание 10);
индивидуального предпринимателя Гасымова Хазар Агли оглы (Россия, Ростовская область, Аксайский район, п. Российский, ул. Тенистая, 8/3);
ООО «СТЕПЬ-Инвестиции» (Россия, Ростовская область, г. Ростов- на-Дону, пер. Соборный, 19, офис 307а);
ООО «КДВ Воронеж» (Россия, Воронежская область, Рамонский район, д. Богданово, ул. Лесная, 31);
ООО «Кухмастер» (Россия, Самарская область, Волжский район, поселок городского типа Стройкерамика, строение 8);
ООО ПК «Слада» (Россия, Тюменская область, г. Ишим, ул. Ленина, 81, строение 5);
ООО «Цех Заморозки» (Россия, г. Москва, муниципальный округ Аэропорт, ул. Усиевича, 25, корпус 1, кв. 101; адрес производства: Россия, Московская область, г. Одинцово, Транспортный проезд, 1, лит. Б2);
Zhengzhou Yuanhao Food Со.,. Ltd (Китай, № 2, Промышленный парк Чжэнчжуан, г. Цуймяо, г. Синьян, г. Чжэнчжоу);
«HAPPY FOODS INTERNATIONAL LIMITED» (Китай, RM. 708 BUILDING A.FUTALSQUARE, 18, HONGKONG MIDDLE ROAD, QINGDAO);
LINYI LP INTERNATIONAL CO., LTD (Китай, NO 205-01018, NORTHEAST OF THE INTERSECTION OF YIHE 2ND ROAD ANDMENGSHAN 2ND ROAD, COMPREHENSIVE BONDED ZONE, LINYI CITY, SHANDONG PROVINCE, P.R.CHINA);
ООО «Слакон» (Россия, г. Москва, ул. Авиамоторная, 50, строение 2, офис 8);
- о прекращении действия на территории Республики Беларусь свидетельства о государственной регистрации RU.74.50.11.005.R.000012.05.23 от 25.05.2023 на мучные кондитерские изделия для детского питания: печенье затяжное «Буби-Юби», «Нафаня», изготовленные по ТУ 10.86.10-022-00357558-2023 «Печенье затяжное и сахарное. Для питания детей дошкольного и школьного возраста» (изготовитель: ООО «Слакон» (Россия, г. Москва, ул. Авиамоторная, 50, строение 2, офис 8; адрес производства: Россия, Курганская область, г. Шадринск, ул. Ломоносова, 2, строение 1).