День: 17.03.2023

Каждый из нас хочет быть здоровым физически и иметь красивую подтянутую фигуру. Но для этого необходимо, как минимум, побороть внутреннюю лень и заставить себя начать заниматься физической активностью. Самое главное в этом нелегком деле — это дисциплина и регулярность тренировок. Рассмотрим несколько лайфхаков, которые помогут добиться цели.

Составьте график тренировок. В выходной день уделите 15 минут составлению графика тренировок на всю следующую неделю. Так вы сможете выкроить наиболее подходящее время, заранее подстраиваясь под рабочие, домашние и все остальные дела. Так вы сможете спланировать посещение разнообразных занятий, избавившись от еще одной причины не пойти на спортивное занятие – от скуки. Читать далее

Культура питания является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Можно с уверенностью сказать, что в недалеком будущем о культуре человека будут судить не только по тому, как он пользуется столовыми приборами, но и по тому, что и сколько он ест.

Рациональное питание — это питание способное обеспечить потребность организма пищей, содержащей жизненно важные для него питательные вещества, сбалансированные с учетом характера труда человека и его индивидуальных особенностей: возраста, пола. Именно такое питание способствует нормальному развитию организма, сохранению здоровья, высокой умственной и физической работоспособности, сопротивляемости вредным факторам окружающей среды, активному долголетию. Читать далее

— Я не курю, это же электронная сигарета. Так говорят пользователи электронных сигарет и вейпов, выдыхая облака пара. И многие любители вейпов считают, что это совсем безвредное увлечение.

Принцип действия вейпов один, все они нагревают жидкость для электронных сигарет с различными ароматическими свойствами. Состоят такие наполнители из глицерина, пропиленгликоля и ароматических добавок. Некоторые содержат никотин, некоторые – нет. Принцип действия вейпа напоминает ингалятор: внутри устройства нагревается и закипает жидкость для электронных сигарет – в результате чего образуется «пар» для вдыхания. На самом деле это аэрозоль, состоящий из мельчайших частиц, который многие ошибочно принимают за водяной пар. Читать далее

В настоящее время все больше и больше людей проводят на работе в кабинетах, офисах. Работа и вид деятельности давно перестали быть только физическими, в основном современный работник сталкивается с работой умственной и малоподвижной. На первый взгляд, никакой опасности размеренный рабочий день в офисе не несет – никаких производственный рисков и вредного производства, сиди себе в кресле перед монитором… Но это заблуждение.

Офисные служащие часто сталкиваются с рядом собственных профессиональных заболеваний. В начале 2000 для группы этих заболеваний даже ввели специальный термин – «офисный синдром» или «синдром больного здания». Ведь сидячая работа, гиподинамия, нагрузка на орган зрения – это целый комплекс причин, из-за которых может возникнуть то или иное заболевание. Читать далее