Рубрика: Статьи по формированию ЗОЖ

Наиболее эффективная профилактика рака – это здоровое питание. Опытным путем выделены некоторые продукты, регулярное употребление которых помогает снизить риск развития онкологических заболеваний:

1. Брокколи,а также обычная, цветная и брюссельская капуста содержат антиоксиданты, влияющие на снижение риска возникновения опухоли молочной железы и другие виды рака.
2. Цельные зернасодержат различные противораковые соединения, употребление злаков и цельнозерновых продуктов в адекватных количествах может снизить риск развития рака толстой кишки.
3. Зелень с темными листьями (шпинат, руккола, базилик) — богатый источник каротиноидов, способствующих выведению из организма опасных свободных радикалов.
4. Виноград содержит вещество являющимся антиоксидантом, способным предотвратить повреждение клеток.
5. В состав зелёного чаявходят флавоноиды, которые способны предотвратить или замедлить развитие нескольких типов рака, включая рак толстой кишки, печени, молочной железы и простаты.
6. Томаты — источник соединения под названием ликопин, которое помогает снизить риск рака простаты, молочной железы, легких и желудка.
7. Черникапо сравнению с другими ягодами содержит самое большее количество полезных соединений, которые снижают риск развития любых видов рака.
8. Льняное семя.В его состав входят лигнаны, способные оказывать на организм эффект антиоксидантов и блокировать или подавлять раковые изменения.
9. Цитрусовые.Грейпфруты содержат вещества, которые помогают снизить риск развития рака всех видов, выводя канцерогенные вещества из организма.

Читать далее

Правильный питьевой режим важен для здоровья организма и хорошего самочувствия. Летом человеку необходимо выпивать больше воды, чем обычно. Высокая температура воздуха ускоряет теплообмен, больше жидкости выходит с потом. Если вы будете пить достаточное количество воды в день, то:

• Защитите кожу от сухости (это препятствует образованию морщин и сохраняет ее молодость).
• Поспособствуете быстрейшему выводу из организма вредных веществ.
• Защитите себя от обезвоживания и тепловых ударов.

Рекомендуем ввести полезную привычку: не выходить летом из дома без небольшой бутылочки чистой питьевой воды. Чтобы она всегда была под рукой, поможет доставка воды в бутылях. Она спасет от сухости во рту, жажды. Терпеть это нельзя, так как можно довести организм до обезвоживания. Пить в таком случае сок или газированные напитки также не стоит, они утоляют жажду лишь на короткое время, а затем вызывают еще более сильную. Читать далее

26 июня — Международный день борьбы с наркоманией. Проблема наркомании является одной из наиболее актуальных для человечества. Негативные последствия данного феномена проникают во все сферы жизни общества. В действительности же, наркомания — это заболевание, и для того, чтобы прекратить употребление психоактивных веществ, не достаточно просто желания или силы воли.

Для начала следует разобраться в том, почему и как люди становятся наркоманами, несмотря на всю доступную информацию о страшных последствиях этой пагубной привычки? Первоначальное решение принимать наркотики для большинства людей является добровольным и, чаще всего, происходит в компании, где уже кто-то пробовал употреблять наркотик. Повторное употребление психоактивных веществ приводит к определённым изменениям в организме, которые подавляют способность человека контролировать свое поведение и противостоять позывам к приему наркотиков. Читать далее

Аномальная жара и зной уносят жизни людей, а также могут привести к обострению имеющихся заболеваний. Влияние аномальной жары опасно для любого возраста. К высокому риску смертности от высоких температур относятся пожилые люди, дети и младенцы, беременные и лица с хроническими заболеваниями.

Необходимо знать, что тепловой и солнечный удар – это не одно и то же.

Солнечный удар – это резкое повышение температуры тела при высокой инсоляции солнечными лучами.

При тепловом ударе фактором перегревания является повышенная температура окружающей среды.

Основные симптомы солнечного удара: Читать далее

21 МАЯ 2023 ГОДА – МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ПАМЯТИ ЛЮДЕЙ, УМЕРШИХ ОТ СПИДА Международный День памяти людей, умерших от СПИДа, традиционно проводится во всем мире в третье воскресенье мая. День памяти умерших от СПИДа появился ровно 40 лет назад, в далеком 1983 году. Тогда же люди стали прикреплять на одежду красную ленточку, чтобы выразить свою солидарность с мерами, в том числе направленными на снижение стигмы и дискриминации по отношению к людям с ВИЧ. В то время люди мало знали о ВИЧ-инфекции. Из-за страха перед новой неизвестной болезнью и дефицита научной доказанной информации родилось множество мифов. Так, ВИЧ именно тогда окрестили чумой, и, хотя ВИЧ не передается по воздуху, это определение оказалось крайне «живуче». Тогда же родилось движение ВИЧ-диссидентов, которые отрицали существование ВИЧ и призывали отказываться от лечения. Это привело к многим смертям, в том числе от СПИДа умерли многие активисты этого движения. Однако теория ВИЧ-диссидентства остается привлекательной для тех, кто боится стать «отверженным». Читать далее

Под таким названием с мая по сентябрь 2023 года в Дятловском районе проводится областная информационно-профилактическая акция.

Цель акции –повышение грамотности населения по вопросам профилактики риска возникновения болезней системы кровообращения, мотивация к ведению активного и здорового образа жизни. Читать далее

С приходом весны, наш организм практически из расходовал все внутренние ресурсы, и зачастую люди начинают жаловаться на постоянную усталость, сонливость, нехватку энергии для своего организма. За время зимнего периода времени организм ослабевает, ему не хватает солнца, витаминов. Он экономит ресурсы и находится как бы в спячке. Пора начинать его будить и готовить к новой весенней жизни.

Во-первых, пересмотри свое питание. Организм сейчас нуждается в витаминах. Поэтому исключите фастфуд и простые углеводы, а именно конфеты,  печенье и различные сладости, заменив его на полезные фрукты, овощи и сухофрукты. Читать далее

Наркомания – тяжелое психическое заболевание, которое вызывает привыкание в результате даже одного приема. Проявляется неодолимой тягой к употреблению наркотика, развитием физической и психической зависимости.

Наркомания – зависимость от какого-либо наркотического препарата. Возникает в результате регулярного употребления психоактивного вещества естественного или искусственного происхождения. Является важнейшей медицинской и социальной проблемой современности. Каждый год на черном рынке появляются новые, все более агрессивные наркотики, стремительно разрушающие душу и тело пациентов. Наркомании подвержены в основном подростки и молодые люди, которые вместо учебы, построения карьеры и создания семей тратят свою жизнь на поиск и прием психоактивных веществ. Читать далее

Каждый из нас хочет быть здоровым физически и иметь красивую подтянутую фигуру. Но для этого необходимо, как минимум, побороть внутреннюю лень и заставить себя начать заниматься физической активностью. Самое главное в этом нелегком деле — это дисциплина и регулярность тренировок. Рассмотрим несколько лайфхаков, которые помогут добиться цели.

Составьте график тренировок. В выходной день уделите 15 минут составлению графика тренировок на всю следующую неделю. Так вы сможете выкроить наиболее подходящее время, заранее подстраиваясь под рабочие, домашние и все остальные дела. Так вы сможете спланировать посещение разнообразных занятий, избавившись от еще одной причины не пойти на спортивное занятие – от скуки. Читать далее

Культура питания является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Можно с уверенностью сказать, что в недалеком будущем о культуре человека будут судить не только по тому, как он пользуется столовыми приборами, но и по тому, что и сколько он ест.

Рациональное питание — это питание способное обеспечить потребность организма пищей, содержащей жизненно важные для него питательные вещества, сбалансированные с учетом характера труда человека и его индивидуальных особенностей: возраста, пола. Именно такое питание способствует нормальному развитию организма, сохранению здоровья, высокой умственной и физической работоспособности, сопротивляемости вредным факторам окружающей среды, активному долголетию. Читать далее

— Я не курю, это же электронная сигарета. Так говорят пользователи электронных сигарет и вейпов, выдыхая облака пара. И многие любители вейпов считают, что это совсем безвредное увлечение.

Принцип действия вейпов один, все они нагревают жидкость для электронных сигарет с различными ароматическими свойствами. Состоят такие наполнители из глицерина, пропиленгликоля и ароматических добавок. Некоторые содержат никотин, некоторые – нет. Принцип действия вейпа напоминает ингалятор: внутри устройства нагревается и закипает жидкость для электронных сигарет – в результате чего образуется «пар» для вдыхания. На самом деле это аэрозоль, состоящий из мельчайших частиц, который многие ошибочно принимают за водяной пар. Читать далее

В настоящее время все больше и больше людей проводят на работе в кабинетах, офисах. Работа и вид деятельности давно перестали быть только физическими, в основном современный работник сталкивается с работой умственной и малоподвижной. На первый взгляд, никакой опасности размеренный рабочий день в офисе не несет – никаких производственный рисков и вредного производства, сиди себе в кресле перед монитором… Но это заблуждение.

Офисные служащие часто сталкиваются с рядом собственных профессиональных заболеваний. В начале 2000 для группы этих заболеваний даже ввели специальный термин – «офисный синдром» или «синдром больного здания». Ведь сидячая работа, гиподинамия, нагрузка на орган зрения – это целый комплекс причин, из-за которых может возникнуть то или иное заболевание. Читать далее

Гиподинамия или малоподвижный образ жизни — это болезнь, нашего времени, которой заключается в сидячем образе жизни, вызванное недостатком двигательной активности или ее отсутствием, одна из наиболее острых проблем в современном мире, которая негативным образом сказывается на состоянии человека, может стать причиной множества серьезных заболеваний и даже смерти. Изменить привычку мало двигаться, начать заниматься спортом или хотя бы ежедневно по утрам делать зарядку или ходить на работу пешком человеку мешает лень. Читать далее

Зима часто удивляет нас погодными «сюрпризами». Мокрый снег и ночной мороз — каток под ногами. Резкие перепады температуры чреваты тем, что улицы и дороги становятся скользкими для передвижения. Для пешеходов же возрастает риск падений и травм (ушибов, вывихов, переломов). Чтобы не попасть в число пострадавших, вам необходимо запомнить несколько простых, но важных правил поведения в скользкую погоду. Передвигаться по скользкой улице нужно аккуратно и не торопясь. Смотрите себе под ноги, чтобы обойти участки, покрытые льдом. Идти нужно небольшими шажками, опираясь на всю стопу. При этом ноги должны быть расслаблены и слегка согнуты в коленях, а руки свободны. Не стоит отвлекаться на телефон или собеседника — все внимание должно быть сконцентрировано на аккуратной ходьбе. -Особую опасность представляет лед на спусках и подъемах, на ступеньках подъездов и подземных переходов, а также обледеневшие тротуарная плитка, бордюры на остановках общественного транспорта и др. Читать далее

Самыми распространенными болезнями среди людей являются острые респираторные заболевания. Острые респираторные инфекции (ОРИ) – это группа заболеваний, характеризующиеся коротким инкубационным периодом, лихорадкой и интоксикацией, поражением различных отделов дыхательных путей.

Возбудителями ОРИ являются различные бактерии, вирусы, грибы. В основном они поражают верхние дыхательные пути (нос, глотку, гортань, трахею), однако в зависимости от особенностей возбудителя инфекции могут поражаться бронхи и легкие. Каждый из видов ОРИ имеет своего возбудителя и свои особенности протекания. Читать далее

Большинство случаев холодовых травм приходится на январь и февраль.

Во многих случаях их можно было бы избежать, соблюдая ряд не сложных мер предосторожности.

Отморожение – это повреждение тканей организма в результате воздействия низкой температуры. Основная причина повреждения тканей при отморожениях заключается в стойких изменениях в кровеносных сосудах.

Следует отметить, что отморожения встречаются не только в морозную погоду, но и при нулевой, и даже при плюсовой температуре, особенно когда ветрено и сыро.

В результате воздействия низкой температуры может наблюдаться:

местная холодовая травма — отморожение, ознобление; Читать далее

Зима приносит много положительных эмоций, предоставляет много возможностей для занятий зимними видами спорта. Однако,  зима —  время повышенного риска, связанных с травмирующим действием холода на организм и получения механических травм.

Травматизм — это совокупность травм, возникших в определенной группе населения за определенный отрезок времени. Среди всех причин первичной инвалидности и смертности травмы занимают третье место. Травматизм — часть общей заболеваемости населения.  Лучшая профилактика травм — это осторожность и осмотрительность. Читать далее

Детский травматизм распространен куда больше, чем травматизм взрослых, и это не удивительно. Дети очень любознательны, пытаются активно познавать окружающий мир. Но при этом они не всегда умеют оценить опасность ситуации.

Работа по профилактике детского травматизма должна вестись в трех направлениях:

Создание травмобезопасной среды;

Выработка у детей навыков безопасного поведения в различных жизненных ситуациях;

Физическое развитие детей, направленное на укрепление костно-мышечной системы и выработку координации движений. Читать далее

Остаться вечно молодым нереально, но остановить процессы старения достаточно реально. Оставаться бодрым, здоровым, энергичным в пожилом возрасте – когда Вам за 60 – несложно.

Нужно только следить за собой. И никаких больших денег для этого не нужно. Просто осознайте свой возраст, примите для себя решение жить на радость родным и близким, не доставляя им хлопот, радуя здравым умом и бодростью. Не последнюю роль в этом играет правильное и разумное по возрасту рациональное питание. В этом заключается один из секретов долголетия. Нет единой системы, правила или диеты. Но в этих советах, возможно, каждый найдет для себя что-то полезное, к чему стоит прислушаться и что можно применить к себе лично. Читать далее

Чаше всего это происходит в компании друзей. Спровоцировать первое употребление может многое: чувство любопытства; желание не показываться остальным «белой вороной»; неумение сказать «Нет»; присутствие в жизни серьезных проблем; «назло» кому-то или попытка повлиять на другого человека; просто плохое настроение или обыкновенная скука. По незнанию человек уверен в том, что попробовать один раз – не страшно. К сожалению, весь этот грозный наркобизнес построен на том, что первый раз никогда не бывает последним.

КАКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ МОГУТ БЫТЬ ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ НАРКОТИКОВ?
— самое главное – невозможность в дальнейшем жить без наркотика; Читать далее