Рубрика: Лето на здоровье

Купальный сезон в самом разгаре. Люди устремляются в выходные дни поближе к воде. Свежий воздух, солнце, купание не только доставляют удовольствие, но и служат хорошим средством закаливания организма. Вместе с этим вода регулярно уносит жизни людей.

Основными причинами гибели людей является купание в необорудованных местах, несоблюдение элементарных правил поведения на воде, купание в состоянии алкогольного опьянения. Большинство несчастных случаев с участием детей происходит вследствие купания без присмотра взрослых.

Открытые водоемы, безусловно, источник опасности, и поэтому осторожность при купании и плавании вполне оправдана.

Большинство несчастных случаев на воде можно было бы предотвратить, предприняв некоторые несложные меры.

Пожалуй, главные из них — воздержание от алкоголя во время занятий плаванием и водным спортом, установление тесных контактов между всеми участниками водных мероприятий.

Лучшее время суток для купания — 8-10 часов утра и 17-19 часов вечера. Не следует купаться раньше, чем через час-полтора после приема пищи.

Взрослые должны ознакомить детей с правилами безопасности на водных объектах, прежде чем дети отправятся в лагеря, туристические походы, пикники.

Умение хорошо плавать — одна из важнейших гарантий безопасного отдыха на воде, но помните, что даже хороший пловец должен соблюдать постоянную осторожность, дисциплину и строго придерживаться правил поведения на воде. Перед купанием следует отдохнуть. Не рекомендуется входить в воду разгоряченным. Не отплывайте далеко от берега, не заплывайте за предупредительные знаки. Купайтесь в специально отведенных и оборудованных для этого местах. В Дятловском районе определены места для купания — это озеро г.Дятлово (городской пляж), озеро урочище «Рыбаки» (пляж санатория «Радон») .

Люди, занимающиеся подводным нырянием, иногда перед погружением под воду делают серию глубоких вдохов. Это действительно насыщает кислородом кровь и позволяет дольше продержаться под водой, но иногда это одновременно приводит к обмороку, при котором человек совершенно неожиданно теряет сознание и оказывается в исключительно опасной ситуации.

Следите за играми детей даже на мелководье, потому что они могут во время игр упасть и захлебнуться. Не устраивайте в воде игр, связанных с захватами — в пылу азарта вы можете послужить причиной того, что партнер вместо воздуха вдохнет воду и потеряет сознание. Учиться плавать дети могут только под контролем взрослых. Внимательно следите за детьми и ни в коем случае не оставляйте их без присмотра возле воды. Вода глубиной в несколько десятков сантиметров — этого вполне достаточно для того, чтобы совершилась трагедия. Опасно прыгать (нырять) в воду в неизвестном месте — можно удариться головой о грунт, корягу, сваю и т.п., сломать шейные позвонки, потерять сознание и погибнуть.

Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду, и отдых будет с пользой.

 

Главный врач                                                                                  Е.В.Шейбак

Инструктор-валеолог                                                                     Н.И.Юреня

1. Во время максимальной солнечной активности, с 11 до 17 часов дня, постарайтесь находиться в проветриваемом помещении.
2. Избегайте носить одежду из синтетических тканей, отдайте предпочтение натуральным тканям и свободному крою одежды.
3. Соблюдайте водный режим. Во время жары необходимо выпивать 1,5 – 3 литра жидкости в день. Берите с собой бутылочку воды с соком лимона, зеленый чай без сахара, негазированную минеральную воду.
4. Держитесь на улице в тени, по возможности заходите в помещения с кондиционерами.
5. Забудьте об алкоголе и сладких газированных напитках. Они не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
6. Носите с собой влажные салфетки, попадание влаги на открытые участки тела приносят ощущение свежести и прохлады.
7. Не употребляйте тяжелую пищу, исключите из рациона жирные блюда. Кушайте побольше овощей, фруктов, холодных супов и окрошки.
8. Оптимальная температура воздуха при работе кондиционера 18-20 градусов. Не сидите под прямой струей холодного воздуха.
9. Проветривайте помещения утром и вечером, днем в окна хлынет раскаленный воздух.
10. Если почувствовали первые признаки солнечного или теплового удара: слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, головная боль, попросите окружающих помочь Вам, не дожидаясь обморока. В этот момент важно охладить организм – положите на голову холодный компресс. выпейте воды.

 

Инструктор-валеолог                                                                       Н.И.Юреня

Во время знойной жары, потребности нашего организма начинают изменяться. B это время человеку необходимо пересмотреть свой рацион питания, чтобы легче перенести самое жаркое время года. Правильное питание летом очень важно, поэтому необходимо контролировать: рацион питания, делая его не только диетическим и малокалорийным, но и максимально сбалансированным и полезным.

В первую очередь употребляйте свежие овощи, ягоды и фрукты, как главный источник витаминов и минералов. Они станут прекрасным дополнением для такого питательного и полезного завтрака, как каша. А вот в ве­чернее время лучше их исключить, поскольку они могут вызвать брожение и дискомфорт в желудке. Го­товьте легкие фруктовые и овощные салаты, заправленные маслом, соком цитрусовых или сметаной, рагу, холодные супы и окрошку. Также не забывайте про зелень, добавляйте ее по возможности во все блюда, особенно к мясу. Но в особенно жаркую погоду от мяса лучше отказаться. А вот перед сном диетологи реко­мендуют какой-либо кисломолочный продукт, особенно полезный именно в летнее время.

Время приема пищи. Часто случается, что в течение дня, когда не хочется есть Вы можете немного пере­кусить, а с наступлением вечера может просыпаться внезапный «волчий» аппетит. В связи с этим нужно быть очень осторожным, такой график питания может нанести вред кишечнику и содействовать появлению лишнего веса. Завтракать необходимо до 8 утра, обед принимать до полудня и ужинать желательно до 18 часов. И главное — не забывать о том, что больше всего калорий должен содержать завтрак, а ужин должен быть диетическим.

Продукты, от которых следует отказаться. Забываем про жирное мясо, торты, блины и оливье. Однако это вовсе не значит, что нужно полностью отказаться от жиров. Отдавайте предпочтение нерафинирован­ным растительным маслам для заправки салатов — и Ваш организм скажет Вам «спасибо».

В летнее время нас часто мучает жажда и чтобы утолить ее, ни в коем случае не обращайтесь за помощью к черному чаю и кофе. Ограничьте также употребление соков и газированных напитков, они плохо утоляют жажду. Отдавайте предпочтение зеленому чаю и минеральной воде. Алкогольные напитки в жару пить кате­горически не рекомендуется: они увеличивают потоотделение, создают лишнюю нагрузку на и без того пе­регруженное сердце и почки, повышают артериальное давление у лиц, склонных к гипертонии.

Питьевой режим. В течение всего дня не забывайте о том, что вам необходимо пить достаточное количе­ство жидкости. Не допускайте обезвоживания организма: для этого каждый час выпивайте хотя бы по не­большому стакану воды, желательно с добавлением лимона.

Соблюдайте условия и режим хранения продуктов, мойте фрукты. Несмотря на то, что фрукты и овощи сейчас доступны практически круглый год, лето все же пора особенная, ведь никакие дары природы из заморских теплых стран не идут в сравнение с местными огурчиками, помидорчиками, различными ягодами и фруктами. Но вместе с тем многие считают, что если это все местное, родное, то можно вот так взять пря­мо с грядки или ветки и съесть, в лучшем случае обтерев руками. Именно поэтому летом так распространены пищевые отравления.

Правильное питание летом — это не только особенный летний рацион, но и правильный подход к его организации. Изучайте упаковку и обращайте внимание на сроки хранения, лучше вообще ничего не покупать, чем брать залежалый товар. Особенно внимательным нужно быть при выборе молочной продукции, выпечки и яиц. Приобретайте только продукцию проверенных известных производи­телей, так как они беспокоятся о качестве своих товаров и о здоровье потребителей.

Правильное питание в жару требует и правильного приготовления и хранения пищи. Продукты, которые простояли на жаре несколько часов, становятся прекрасной средой для размножения бактерий. Мясо, яйца и рыба летом должны подвергаться тщательной тепловой обработке. Даже слегка не прожаренный шашлык способен привести к кишечным расстройствам. Поэтому, чтобы предотвратить возможные неприятности, избегайте магазинных кремовых пирожных, безе, тортов, сладких творожных масс. Это обезопасит Вас и Ваших близких от «отдыха» в инфекционной больнице с пищевым отравлением.

Кулинарная обработка продуктов. Для облегчения работы пищеварительного тракта выбирайте щадящие режимы тепловой обработки продуктов, тушение, варение и запекание. Откажитесь от жарки на масле и копченых блюд.

 

Питайтесь правильна и будьте здоровы!

 

Лето — прекрасное время для активности на природе. Отправляясь на пляж или на пикник в жаркую погоду, многие берут с собой алкогольные напитки, чтобы «освежиться».

Употребление алкоголя в жару — плохая идея!

Алкоголь очень сильно действует на сердечно-сосудистую систему, когда жарко, сосуды расширяются. На сердце приходится двойная нагрузка, потому что давление падает. Ему нужно прокачивать большее количество крови, чтобы мозг и все остальные органы оставались в рабочем состоянии.

Алкоголь ухудшает как физические, так и умственные способности. Воздействие тепла и солнца может усилить эти эффекты, что может привести к несчастным случаям.

Один из основных рисков употребления алкоголя в жаркую погоду – обезвоживание. Алкоголь обладает мочегонным эффектом, то есть выводит из больше жидкости, чем организм получает. Во время сильной жары мы больше потеем, а употребление алкоголя может привести к дополнительной потере жидкости из-за учащения мочеиспускания. Эта комбинация может привести к обезвоживанию. Чрезмерное потребление алкоголя также может вызывать рвоту, что также увеличивает риск обезвоживания. Обезвоживание может привести к спутанности сознания, вялости и проблемам с дыханием, нарушению сердечного ритма.

Еще один опасный эффект употребления слишком большого количества алкоголя на солнце – тепловой удар. Тепловой удар возникает, когда организм не может регулировать свою температуру.

Организм человека производит большое количество внутреннего тепла и охлаждается с потом. Если организму не хватает жидкости из-за чрезмерного употребления алкоголя, не вырабатывается достаточное количество пота, чтобы охладиться. Пребывание на жаре без возможности регулировать температуру может привести к тому, что она поднимется до опасно высокого уровня.

По данным Всемирной организации здравоохранения, употребление алкоголя ежегодно является причиной многих смертей от утопления среди взрослых.

Алкоголь провоцирует рискованное поведение. В состоянии алкогольного опьянения можно не рассчитать силы, неправильно оценить дистанцию. Алкоголь также ухудшает координацию и увеличивает время реакции, повышает вероятность поскользнуться или упасть возле бассейнов и других водоемов.

Эти риски связаны не только с употреблением крепких алкогольных напитков. То же самое может произойти и при употреблении коктейлей и смешанных с алкоголем напитков (сок, газировка). В этих случаях бывает трудно определить, сколько алкоголя содержится в напитке и когда пора остановиться.

Лучше всего совсем отказаться от употребления алкоголя в жаркую погоду.

Берегите себя и будьте здоровы!

Главный врач                                                                                   Е.В.Шейбак

Инструктор-валеолог                                                                       Н.И.Юреня

 

Лето в самом разгаре, температура воздуха бьет свои рекорды, несомненно это хорошо, но с его приходом сталкиваемся с новыми проблемами, связанными с жарой, от которой даже ночью не наступает особого облегчения.

Большинство людей с трудом переносят высокие температуры воздуха и в жаркие дни очень страдают. Жара для организма — настоящий стресс. Если температура воздуха зашкаливает за 30 градусов, то следует задуматься о том, как помочь организму пережить жаркие дни и существенно облегчить свое состояние. Но вначале необходимо разобраться в причинах плохого самочувствия. Вот некоторые из них.

Для того чтобы избавиться от лишнего тепла внутренние органы человека работают с перенапряжением, а если есть избыточный вес — они оказываются в «термосе», т.к. жировая клетчатка прекрасный термоизолятор, происходит перегрев организма, возможен тепловой удар. Чтобы как-то исправить положение и охладить кожные покровы человек избыточно потеет, при этом с жидкостью выводятся полезные соли и микроэлементы, что приводит к слабости мышц, в том числе и сердечной. Появляется жажда, и, если ее не утолить кровь сгущается, свертываемость ее увеличивается, появляется опасность тромбообразования. Борясь с жарой, организм перераспределяет кровоток, устремляя кровь к конечностям, появляются отеки. Кроме того, в горячем воздухе снижается количество кислорода, а, значит, его меньше поступает в организм. Артериальное давление человека не устойчиво в жару, возможны резкие подъемы и падения его, растет нагрузка в целом на сердечно – сосудистую систему, появляются головокружения, обмороки, гипертонические кризы и более серьезные «катастрофы».

И абсолютно здоровому человеку бывает порой трудно справиться с последствиями высоких температур воздуха, но особенно сложно людям, у которых имеются хронические заболевания, такие как ИБС, перенесенный инсульт или инфаркт, бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка и пр.

Так что же делать? Климат, к сожалению, мы поменять не можем, значит, придется приспосабливаться к экстремальным условиям, применяя ряд советов.

Пьем жидкости. Пейте в жаркие дни не менее 2-2,5 литров жидкости в день дробно, небольшими глотками. Носите маленькие бутылочки с водой с собой. Необходимо исключить очень холодные (вызывают усиленное потоотделение), сладкие (они не утоляют, а вызывают жажду) напитки. Защитить организм от перегрева поможет минеральная вода, свежевыжатые яблочный, грейпфрутовый, апельсиновый соки (их лучше разбавлять водой 1:1), зеленый чай, настои из трав (мелиссы, цветков липы, укропа, чабреца). Прекрасно утоляют жажду хлебный квас, кефир, йогурт. Особый питьевой режим нужно соблюдать гражданам, у которых имеются заболевания сердца, сосудов и почек – здесь без консультации врача не обойтись.

Активно применяем водные процедуры. Если есть возможность – принимайте душ комнатной температуры несколько раз в день, утром и вечером – контрастный для улучшения теплообмена и сохранения энергии и трудоспособности на весь день.

Питаемся правильно. В жару нужно есть меньше и пища должна быть легкой, низкокалорийной. Вместо бутербродов с колбасой на завтрак лучше есть каши, творог, овощной салат. В обед заменить наваристые жирные супы на окрошку, свекольник, овощные супы, бульоны из постной говядины, курицы. Откажитесь от жареной пищи. В рацион включайте больше овощей, фруктов, молочных продуктов. И всегда обращайте внимание на дату изготовления и сроки хранения продуктов, проставленные на упаковке: жара не простит малейшей небрежности в качестве еды.

Соблюдаем гигиенические правила. Старайтесь без надобности не выходить на улицу с 12-00 до 17-00 – в пик жары (лучше спасаться в душной квартире или офисе, чем быть на самом пекле). Если возможно – позволяйте себе послеобеденный отдых, сон. Защищайте кожу солнцезащитными кремами, глаза – солнцезащитными очками. Пользуйтесь кондиционером, вентилятором, чтоб находиться в более комфортных условиях. Не используйте активно косметику в жару – дайте коже лица отдохнуть, к тому же чистое лицо легче протирать и увлажнять в течение дня. Надевайте свободную одежду из натуральных тканей, головной убор, обувь на низком каблуке. Не выполняйте в жару чрезмерных нагрузок в спортивном зале, никаких работ, требующих высоких затрат энергии, в том числе на даче, особенно гражданам, имеющих гипертоническую болезнь, ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, ожирение, онкологические заболевания.

Самое оптимальное время для прогулок – до 11-00 и после 18-00, в том числе и детям.

Воспользуйтесь этими простыми, но эффективными советами и они помогут вам повысить устойчивость организма к жаре.

 

 

Главный врач                                                      Е.В.Шейбак

Инструктор-валеолог                                          Н.И.Юреня

 

SO_meropr_05_07_2024

meropr03072024

so28_06_2024

sch1_26_06_2024

karate26_06_2024

lager19_06_2024

Здоровый образ жизни – это отличный фундамент для здоровья, который нужно закладывать заранее, в детстве. В период с 01.06.2024 по 30.06.2024 работниками центра гигиены и эпидемиологии проводиться акция «Летом время не теряй, сил здоровья набирай» для детей посещающие детские оздоровительные лагеря. В течение месяца будут проводиться дни здоровья, часы информирования, беседу, консультации и т.д. направленные на мотивацию ведения здорового образа жизни, профилактике инфекционных и неинфекционных заболеваний.

 

 

Инструктор-валеолог                                                                       Н.И.Юреня

С 31 мая по 28 июня 2024 года в Республике Беларусь проводится Республиканская информационно-образовательная акция «Беларусь против табака»

Основной целью профилактики вредного влияния курения на организм является полный отказ от курения. Поэтому ежегодно 31 мая ВОЗ проводит Всемирный день без табака.

Всемирный день без табака 2024 г. даст возможность сказать свое слово молодым людям, которые призывают правительства защитить их от хищнической тактики маркетинга табачных изделий во всем мире. Табачная промышленность выбрала своей целью молодежь для извлечения пожизненной прибыли, вызывая новую волну зависимости. Показатели употребления электронных сигарет среди детей во всех регионах выше, чем среди взрослых.

Несмотря на значимый прогресс в снижении потребления табака, появление электронных сигарет и других новых табачных и никотиновых изделий представляет собой серьезную угрозу для молодежи и подрывает меры по борьбе с табаком. По данным проведенных исследований, использование электронных сигарет приводит к почти трехкратному увеличению числа потребителей обычных сигарет, особенно среди некурящей молодежи.

ВОЗ настоятельно призывает правительства стран защитить молодежь от употребления табака, электронных сигарет и других никотиновых продуктов путем введения запрета на них или принятия соответствующих жестких норм регулирования. Рекомендации ВОЗ предусматривают полный запрет на курение в помещениях общественного назначения, запрет ароматизированных электронных сигарет, запрет на маркетинг, рекламу и стимулирование продаж, увеличение налогов, повышение осведомленности населения об обманных тактических уловках, используемых табачной промышленностью, и поддержку образовательных и просветительских инициатив при ведущей роли молодежи.

Молодежь вступает в дело и говорит слово «Нет-табаку».

 

Главный врач                                                                                   Е.В.Шейбак

С 1 июня по 30 августа стартовала традиционная акция «Лето на здоровье» для детей посещающие оздоровительные лагеря с дневным пребыванием базе учреждений образования города и района

Детские оздоровительные лагеря обладают всеми возможностями для реализации в каникулярный период комплекса мероприятий, направленных на охрану и укрепление здоровья, воспитание здоровьесберегающего поведения, общей культуры и навыков здорового образа жизни.

С целью формирования у детей и подростков жизненных норм, способствующих сохранению и укреплению здоровья, выработки стереотипов здорового образа жизни для эффективного противодействия неблагоприятным факторам внешней среды будет проведена данная акция.  В рамках акции в оздоровительных лагерях запланировано ряд мероприятий на формирование устойчивой позиции «Я – за здоровый образ жизни!».

Материал подготовили главный врач, инструктор-валеолог ГУ «Дятловский райЦГЭ» Елена Вячеславовна Шейбак, Наталья Ивановна Юреня

 

Значительные учебные нагрузки, гиподинамия, несбалансированное питание и другие неблагоприятные факторы приводят к напряжению эмоциональной сферы детей, истощению адаптационных резервов, снижению функциональных возможностей их организма. В полной мере это проявляется в конце учебного года. Следовательно, важный этап улучшения состояния здоровья школьников — оздоровительные мероприятия во время каникул.

Одной из форм оздоровления детей и подростков – является пребывание детей в загородных стационарных учреждениях. Те дети, которые не имеют возможности отдохнуть в загородных лагерях, могут посещать лагеря с дневным пребыванием на арендованной базе учреждений образования. Читать далее

С наступлением лета десятки ребят отправляются на каникулярный отдых: в лагеря, деревни, на дачи. Оказавшись на природе, во дворе или на улице, они спешат вдоволь побегать, попрыгать и наиграться. Хорошо, если всё это происходит под неусыпным контролем взрослых, в противном случае ребёнок может получить травму. Как предотвратить нежелательное развитие событий и избежать повреждений?

Летом основной вид детских травм – бытовые (ожоги, ушибы, растяжения, порезы и др.). Возрастает частота ссадин, переломов, повреждений органов грудной и брюшной полости, черепно-мозговых травм. К сожалению, часть из них требует стационарного лечения, например сотрясения головного мозга.
Читать далее

С наступлением каникул у наших детей появляется достаточно свободного времени.

Жизнь «преподнесла» нам еще одну психологическую проблему -зависимость от гаджетов. Ситуация сложилась на самом деле я: абсурдная гаджеты созданы, чтобы служить человеку, а на деле они часто подчиняют человека себе. Особенно опасно, когда появляется зависимость от гаджетов у детей. Зависимость от гаджетов у детей — серьезная проблема.

Телефоны, планшеты, игровые приставки, компьютеры, телевизоры – это вещи без которых современные дети не могут обойтись. А родители могут? Много ли из нас тех, кто проводит хотя бы один день без этих устройств? Думаю, что нет! А чего же тогда ожидать от детей? Читать далее

Для детей посещающий летний оздоровительный лагерь «Эрудит» на базе ГУО «Гимназии №1» г.Дятлово проведен День здоровья «Лето на здоровье». Лето радостное время для школьников, и если соблюдать все правила безопасности, то лето можно провести с пользой для своего здоровья. В рамках акции с ребятами выясняли кто такой донор, и почему так важно быть им. Далее валеолог центра гигиены и эпидемиологии вместе с ребятами «Путешествовали в стране Здоровья».

В заключении ребятам были продемонстрированы профилактические видеоролики, и в заключении распространены информационные материалы по здоровому образу жизни.

Судя по прогнозам синоптиков к нам обратно возвращается теплая и комфортная погода. Вода — добрый друг и союзник человека, помогающий получить максимум удовольствия от отдыха и укрепить здоровье. Но в то же время она не терпит ошибок и может являться источником повышенной опасности.

Чтобы их избежать, каждый человек должен знать элементарные правила безопасности на воде. Основная причина несчастных случаев при купании — это отсутствие страха, и со мной это не случиться. Часто человек тонет не потому, что не умеет плавать, а потому, что поддается панике. Иногда к трагедии приводят такие причины, как состояние алкогольного опьянения, заплывы на дальние дистанции, переохлаждение организма, мышечные судороги, разрывы надувных плавательных средств, отсутствие присмотра за детьми, прыжки с высоты. Читать далее

Для детей посещающий летний оздоровительный лагерь «Улыбка» на базе ГУО «Средней школы №3» г.Дятлово проведен День здоровья «Лето на здоровье». С участниками мероприятий узнавали, как восстановить свой организм после учебной нагрузки, как избежать травматизма в летнее время года, где прячутся клещи, какую опасность несут домашние питомцы, на эти и другие вопросы были даны ответы специалиста центра гигиены и эпидемиологии. Читать далее