Рубрика: Статьи по формированию ЗОЖ

Ну вот и наступил тот долгожданный момент, когда вашему ребенку нужно идти в первый класс. Это момент волнительный не только для своего школьника, но и для самих родителей. Каким ребёнку запомнится первый школьный день зависит от настроения родителей, от того, как они преподносят происходящие события. Поэтому подбадривайте своего ребёнка, отмечайте все положительные моменты: хорошая погода, красивая школа, новые учебные принадлежности, нарядный костюм

Чтобы подготовить ребенка к очень ответственному дню в его жизни, дню, с которого начнётся его новая взрослая, «трудовая» жизнь – к самому первому – Первому сентября родителям следует соблюдать некоторые рекомендации:

1. За несколько дней до начала учебного года надо начать «входить в режим»: ложиться и вставать пораньше. Заменить вечерний просмотр телевизора и компьютерные игры прогулкой на свежем воздухе – это будет способствовать лучшему засыпанию.
2. Чтобы мысль о школе не вызывала волнения и страха, не волнуйтесь сами. Нервозность родителей, естественно, передаётся ребёнку.
3. Совместные походы за школьными принадлежностями благотворно влияют на желание ребёнка пойти в школу и воспользоваться всеми этими новыми вещами, «войти в роль» ученика.
4. «Правильный» ранец– это целое искусство: он должен не только содержать все необходимое для школьника, но и сохранять здоровье. В 6-7 лет формируется костно-мышечный аппарат, и неправильно подобранный школьный ранец способен навредить. Он должен быть сшит из облегченных тканей, с мягкой, но плотной спинкой. При этом лямки у ранца должны быть широкими. Покупать ранец нужно вместе с ребенком, чтобы примерить: дно должно располагаться на 5 см ниже поясницы ребенка.

Первый класс для малыша – это время действительно глубоких перемен. И взрослым нужно стремиться всеми силами поддерживать своего ребенка.

В первые полгода привыкания ребенка к школе постарайтесь свести на нет стрессовые ситуации (не переезжать в другое место, не записывать ребенка на множество дополнительных занятий, если только он не посещал их ранее и т.д.). В период привыкания у ребенка должен быть налаженный ритм жизни и место, где он может находиться, испытывая минимальное количество стрессов.

От того, как пройдет утро, в большой степени зависит и день. Будите школьника спокойно, пусть первое, что он увидит, проснувшись, будет ваша улыбка. Не подгоняйте его, не дергайте по мелочам. Умение распланировать и рассчитать время – это пока еще ваша задача. И не забудьте про завтрак.

Ребенку тяжело высиживать положенное число уроков. По статистике у многих детей к концу года ухудшается самочувствие. Чтобы помочь правильно распределить нагрузку, старайтесь, чтобы он отдохнул в два раза больше, чем поработал.

Ребенок пришел из школы – не торопитесь приставать к нему с вопросами, дайте возможность расслабиться.

Не стоит сразу по приходу ребенка из школы засаживать его за уроки. Дайте отдохнуть 2-3 часа или, если это возможно, попытайтесь организовать ребенку 1,5 часовой дневной сон.

Когда ребенок делает уроки, не стойте у него над душой. Пусть делает их сам! Ваше дело помочь, а не выполнить.

В течение учебного года есть несколько критических периодов, когда учиться заметно сложнее, и утомление ребенка наступает гораздо быстрее. Это первые четыре недели учебного года, конец второй четверти, первая неделя после зимних каникул и середина третьей четверти.

Школьнику очень нужно внимание мамы и папы. Не забывайте выделять для него время, не обремененное домашними делами и просмотром телевизора. Собирайте конструктор, рисуйте, гуляйте, читайте книжки – не важно, что вы делаете, главное – вместе и с удовольствием!

 

 

Материал подготовили главный врач, инструктор-валеолог ГУ «Дятловский райЦГЭ» Елена Вячеславовна Шейбак, Наталья Ивановна Юреня

Наступила долгожданная пора для любителей сбора грибов. Сбор грибов – это большое удовольствие: побродить по лесу, подышать свежим лесным воздухом, наглядеться на красоту растений, да ещё принести домой корзинку крепких, вкусных грибов.

Грибы являются продуктом, трудно перевариваемым в кишечнике. Не рекомендуется употреблять грибы беременным и кормящим женщинам, они противопоказаны детям, причём независимо от способа и времени приготовления, а также пожилым людям. Читать далее

Наступает осень, а вместе с ним начинается сезон простуд у наших детей.

Дети болеют часто. «Иммунитет ослаблен», – жалуются мамы друг другу, выстаивая очереди в поликлиниках. Можно сколько угодно списывать на различные факты, но факт остается фактом: многим родителям легче дать ребенку антибиотик, чем настойчиво укреплять иммунитет, и приобщать ребёнка к ведению здорового образа жизни.

Об иммунитете уже писано-переписано. Но, повторяя расхожую фразу: «Иммунитет нужно укреплять!», невольно задаешься вопросом – а что укреплять конкретно? Ведь иммунитет – это сложная система, в работе которой задействован ряд органов: вилочковая железа, костный мозг, селезенка, миндалины, а также множество клеток – макрофаги, моноциты, Т-лимфоциты, В-лимфоциты и т. д. Кожа, слизистые, легкие, кишечник и другие органы, создающие физические и химические барьеры для проникновения бактерий, тоже имеют непосредственное отношение к иммунной системе. Вот и получается, что укрепление иммунитета равносильно укреплению организма в целом, налаживанию работы всех его систем. Читать далее

Правильное питание или здоровое питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни, основные правила которого должны закладываться с самого детства и придерживаться которых необходимо в течение всей жизни.

Благодаря правильному питанию мы можем сохранить высокую работоспособность, умственную активность, бодрость и жизнерадостность. Оно является важным условием полноценной жизни, крепкого здоровья. Организм человека, который рационально питается, способен хорошо сопротивляться разнообразным заболеваниям. Актуальность проблемы питания связана с тем, что многие нарушения питания оказывают неблагоприятное воздействие на организм человека, увеличивая риск развития основных социально-значимых заболеваний. Так, с неправильным питанием связывают не менее 50% случаев сердечно-сосудистых заболеваний, около 40% случаев рака лёгких, ободочной и прямой кишки, почек, предстательной железы, мочевого пузыря у мужчин и около 60% случаев рака молочной железы, матки, почек, кишечника у женщин. Кроме того, результатом неправильного питания является ожирение и высокий риск развития на этом фоне сахарного диабета 2 типа. По данным статистики, он встречается у 35% — 50% лиц с повышенной массой тела. Читать далее

Под таким названием с 10 по 20 августа проходит в области информационная акция, с целью повышения уровня информированности населения в вопросах правильного питания как составной части здорового образа жизни.

Питание-является одной из основной составляющей здорового образа жизни.  От нашего питания зависит успеваемость наших детей в школе, работоспособность на работе. Для всего этого – здоровое питание.

Белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества, пищевые волокна – все это необходимо нам каждый день, чтобы жить. Причем в определенных количествах и соотношениях, через определенные промежутки времени. Но мы любим себя и, не задумываясь, нарушаем любые правила, чтобы побаловать себя: копчености, ветчины, жирные молочные продукты, торты, пирожные, десерты, сахар, шоколад, кофе. При чем без меры и никто не задумывается «Зачем мне столько? И куда мой организм все это распределит. Читать далее

Часто мы даже не задумываемся, что и как нужно есть в жару. Результат в таких случаях оказывается неутешительным: то не хочется шевелиться после плотного обеда, то на талии появляются совершенно ненужные складки. А ведь этого легко можно избежать и чувствовать себя в течение всего дня бодрыми и активными.

1. Сместите режим питания и перераспределите его калорийность

Когда ртутный столбик на градуснике поднимается выше отметки в 30  C, диетологи советуют перенести основные приемы пищи на прохладное время суток. Для завтрака лучше всего проснуться к 7 утра. Тогда обед сместится примерно на 11:00–11:30. Ужинать желательно после 18:00, а потом еще раз немного перекусить около 21:00. Читать далее

«Пивной бум», начавшийся еще давно, сегодня представляют собой чрезвычайную серьезную проблему. Значительно расширился ассортимент пива, пиво стало более доступным: его продают наравне с прохладительными напитками. Для многих молодых людей пиво стало неизменным атрибутом времяпровождением. Что же на самом деле представляет собой пиво и так ли уж безопасно употребление? Пиво относится к алкогольным напиткам, содержание алкоголя в котором – 4-4,2% об. и выше. По содержанию этилового спирта одна бутылка пива эквивалента 50 г водки. Бутылка 9% пива – это 100 г водки. Читать далее

На сегодняшний день медицина достигла значительных успехов в лечение рака. Но все мы знаем, что болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Это простая формула действенна, в том числе и для такой страшной болезни. Все, что нам нужно – это соблюдение некоторых простых правил. Движение против рака предлагает Вам небольшой список рекомендаций, следуя которым можно значительно снизить риск заболевания.

1.Не курите.

Ни для кого не секрет, что курение вызывает не только рак легких, но и  ухудшения самочувствия. Поэтому единственной правильной рекомендацией для курящих будет немедленно бросить курить, для некурящих – постараться максимально оградить себя и своих детей от табачного дыма.

2.Защищайте кожу от прямых солнечных лучей.

Рак кожи – одно их самых распространенных и, к счастью, поддающихся лечению, раковых заболеваний, но это не освобождает нас от ответственности за свое здоровье, поэтому, находясь на солнце, используйте специальные средства для загара. Помните, что кожным заболеваниям наиболее подвержены дети и подростки, поэтому обязательно убедитесь в том, что кожа Ваших детей также защищена от солнечных лучей. Читать далее

Лето дарит нам не только солнечные дни и хорошее настроение, но и массу вкусных, сочных и ароматных ягод. Они прекрасно утоляют жажду, насыщают наш организм полезными веществами, укрепляют иммунитет и помогают противостоять различным заболеваниям. А имеющиеся в них антиоксиданты борются со старением организма.

Арбуз- это самая большая и сочная ягода, сладкая и нежная на вкус. Благодаря своей водянистой мякоти он действует как мочегонное средство, а потому очень полезен при отеках, которые возникают при заболеваниях сердечно -сосудистой системы и почек. А еще арбуз отлично утоляет жажду и помогает выводить вредные токсины из организма. Читать далее

Необходимо увеличить потребление воды в течение дня. При этом не нужно ждать ощущения жажды – если Вы хотите пить, то организм уже чувствует недостаток воды. Не нужно доводить себя до состояния обезвоживания. Откажитесь от употребления алкоголя, а особенно от  крепких алкогольных напитков. Категорически запрещено курить во время жары, ведь никотин сужает сосуды и повышает артериальное давление. Постарайтесь воздержаться от нахождения под солнцем во время его наибольшей активности – с 12:00 до 16:00. Наиболее чувствительным людям необходимо находиться в прохладных и проветриваемых помещениях. Во время жары обратите внимание и на свою одежду. Она должна быть из легких и натуральных материалов, не быть тесной. Также не забывайте о головном уборе. Читать далее

Несмотря на жаркую погоду на улице, эпидемиологическая ситуация с коронавирусной инфекцией остается не стабильной. С наступлением жарких дней люди очень сильно расслабились. Многие перестали соблюдать меры предосторожности, а ведь именно ношение средств индивидуальной защиты, социальное дистанционирование, а также правил личной гигиены, вакцинирование остается основными моментами профилактики данного заболевания.

ГУ «Дятловский райЦГЭ» напоминает соблюдение вышеуказанных мер сохранит жизнь Вам и Вашим близким.

 

Материал подготовил врач-эпидемиолог ГУ «Дятловский райЦГЭ» Николай Николаевич Дедович

Государственное учреждение «Дятловский районный центр гигиены и эпидемиологии » информирует о пищевой продукции, которая по результатам Читать далее

Лето пора, когда наш организм может пополнить свои запасы витаминам D естественным путем. Всем нам известно, что витамин D вырабатывается под действием солнечных лучей. Он нам необходим для многих процессов, которые происходят в нашем организме, и влияет буквально на все – от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета. Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов. Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры. В начале лета можно приучать кожу к ультрафиолету и постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн, учитывая индивидуальную фоточувствительность и не доводя даже до минимального покраснения, которое: приводит к повреждению иммунных клеток кожи; влечет за собой снижение количества гиалуроновой кислоты на 20%; способствует выработке ферментов, повреждающих собственный коллаген. Читать далее

В рамках районного проекта «Крутиловичи – здоровый поселок» и районной акции «Лето на здоровье» в детском оздоровительном лагере «Весельчак» ГУО УПК «Крутиловичский детский сад – средняя школа» проведен час здоровья «Лето на здоровье».

В ходе мероприятия валеолог центра гигиены дала рекомендации как вести себя в жаркую погоду, как избежать травматизма в летнее время, что нужно делать если тебя укусил клещ. Еще раз участникам напомнила, что именно соблюдение правил личной гигиены, а именно частое мыте рук – является основной профилактикой коронавирусной инфекцией, а в летний период кишечной инфекцией. В заключение дала советы как подготовить свой организм к учебному году. Все участники получили профилактические информационные материалы. 

Материал подготовила валеолог ГУ «Дятловский райЦГЭ» Наталья Ивановна Юреня

В последние годы погода в летнее время в нашей стране можно наблюдать периоды аномальной жары. Способность справляться с ней у каждого человека индивидуальна и зависит от наших адаптационных возможностей организма. Из-за жары у человека наиболее частые проблемы могут возникать, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной систем, пожилых, беременных женщин и кормящих матерей, маленьких детей. Поэтому рекомендуется ограничить пребывание на улице, особенно в период с 11:00 до 16:00. Если же такой возможности нет, надо выбирать затененные стороны улицы и обязательно прикрывать голову головным убором или использовать солнцезащитный зонт, а также применять средства специальной солнцезащитной косметики на водной основе, отражающие ультрафиолетовое излучение и не препятствующие дыханию кожи. Читать далее

Молоко – это незаменимый продукт питания. И хотя медики постоянно ведут дискуссии на тему его пользы и вреда, оно по-прежнему занимает важное место в рационе и детей, и взрослых.

Молоко обладает множеством полезных свойств. Например, оно влияет на выработку гормона сна, поэтому его рекомендуют при бессоннице. А еще этот напиток полезен при отечности, поскольку обладает мягким мочегонным эффектом, при этом не вымывает из организма полезные вещества. Также молоко рекомендуется пить при инфекционных и простудных заболеваниях, поскольку оно содержит лактобактерии – природные вещества, действующие как антибиотики. Многие представительницы прекрасного пола с возрастом сталкиваются с таким заболеванием, как остеопороз, которое вызвано недостатком кальция в организме. Чтобы избежать этого, следует употреблять молоко – содержащийся в нем кальций хорошо усваивается. Читать далее

О том, как вредно курение знает каждый, но, к сожалению, число курильщиков в нашей стране продолжает увеличиваться, врачи и ученые не устают предупреждать об опасности никотина и других компонентов табачного дыма для здоровья, но это почти не приносит практической пользы. Большинство курильщиков уверены, что с ними ничего не случится, а проблемы со здоровьем их ждут только в преклонном возрасте, до которого еще далеко.

Но, на самом деле, курение и сердечно-сосудистая система начинают взаимодействовать уже после первой сигареты, а риск сердечных заболеваний существует у каждого курильщика, не зависимо от стажа курения и количества выкуриваемых сигарет. Читать далее

Сегодня наше питание не является сбалансированным и далеко от идеала. Сегодня мы будем рассматривать полезные продукты для сердца и сосудов, так как именно правильная диета позволяет сохранить молодость и здоровье нашей кровеносной системы. Каждый знает, что правильная работа сердца – это залог долголетия. Наверняка среди ваших родных и близких есть примеры, когда из-за заболеваний этого важнейшего органа уходили из жизни еще совсем молодые люди. А ведь медики не устают твердить, что достаточный уровень магния и калия может служить как минимум профилактикой таких недугов. Золотые правила, как укрепить сердце и сосуды В первую очередь любой врач скажет вам, что нельзя переедать. Может показаться странным, но переполненный желудок в несколько раз повышает риск возникновения инфаркта. Это связано с нарушением кровотока, так как все ресурсы организма направлены на переваривание тяжелой пищи. Кровь сгущается, ее сложнее разгонять по сосудам. Читать далее

Каждый год 31 мая Всемирная организация здравоохранения и ее партнеры по всему миру отмечают Всемирный день без табака. Ежегодная кампания служит поводом для широкого информирования о вредных и смертельных последствиях употребления табака и пассивного курения, а также содействия сокращению употребления табака в любой форме.  С целью информирования населения о пагубном влиянии табакокурения на организм человека в Дятловском районе пройдет республиканская информационно-образовательная акция «Беларусь против табака» в период с 17 мая по 06 июня 2021 г.

В 2021 году ВОЗ запустила глобальную кампанию по случаю Всемирного дня без табака – 2021, которая будет проходить в течение всего года под лозунгом «Пора отказаться от табака». Цель кампании – посредством различных инициатив и цифровых инструментов помочь 100 миллионам человек во всем мире отказаться от табака. Читать далее

Под таким названием в мае 2021 года в Дятловском районе пройдет районная информационно-образовательная акция для населения.

Сердечно — сосудистые заболевания – эпидемия XXI века.

Болезни системы кровообращения (БСК) сегодня являются одной из самых актуальных проблем научной медицины и практического здравоохранения. Коварство БСК заключается в том, что они подкрадываются незаметно, в начальной стадии протекают бессимптомно. Рост заболеваемости болезнями системы кровообращения обусловлен рядом причин. Группа БСК достаточно многочисленна: острая ревматическая лихорадка; хронические ревматические болезни сердца; болезни, характеризующиеся повышенным кровяным давлением; ишемическая болезнь сердца; легочное сердце и нарушения легочного кровообращения; цереброваскулярные болезни; болезни артерий, артериол и капилляров; болезни вен, лимфатических сосудов и лимфатических узлов и др. Факторы риска преждевременного развития сердечно-сосудистых заболеваний делятся на две группы: те, которые человек не может изменить, и те, которые поддаются изменению. К первым относятся: возраст (после 65 лет), наследственная предрасположенность, пол (мужской и после наступления менопаузы – Ко второй группе относят: Читать далее